月经期如何保健
1 月经期注意清洁卫生 经期要注意保持外阴清洁，最好每天用温开水清洗外阴，洗澡应当淋浴，不宜盆浴或坐浴，卫生纸，卫生巾应选用消毒，柔软，清洁，并有较好的吸水性产品，内裤要勤洗勤换，洗后避免在潮湿地方阴干，应在太阳下晒干。 2 月经期避免性生活 经期盆腔重新充血，全身和局部抵抗力降低，子宫内膜剥脱形成创面，宫颈口松弛，如果不注意卫生，在过性生活的时候将病菌带入阴道甚至子宫，容易引起生殖器官感染炎症，对身体伤害极大。 3 月经期注意保暖 经期要避免吃冰冷的食物，饮料，避免冷水洗浴，游泳，注意不能淋雨，不要坐在潮湿冰冷的地方，过重的寒冷刺激容易引起子宫，盆腔内血管过度收缩，从而导致痛经或是月经失调的危害。 4 月经期注意劳逸结合 女性在月经期间可以照常进行工作，学习，一般的体力劳动，也可以进行一些舒缓的，运动量不大的活动，以促进盆腔血液循环，使经血流通顺畅，但是要避免进行剧烈的体育运动或是体力劳动，太过剧烈的运动容易导致盆腔过度充血，引起经期延长，月经量增多，腹痛等症。
女生经期时，如何注意身体保健？
月经是女性的一个特殊时期，在此期间，由于卵巢中雌激素和孕激素的作用，子宫内膜会定期脱落。月经期间抵抗力比较低，如果月经期间注意不好，确实会影响身体。经期注意休息，避免剧烈运动，也不能同房，因为剧烈运动容易导致月经量增多，引发子宫内膜异位症。饮食要清淡，不要吃太多的辛辣、刺激，不要吃特别影响血液循环的物质。 注意卫生，经期必须按时更换卫生巾和内裤，保持会阴部清洁卫生。运动虽然可以放松，但要注意避免过度，特别是在经期不能剧烈运动，包括仰卧撑、跳绳、跑步等，剧烈运动促进血液循环，使出血量增多，特别是痛经的女性，会加重疼痛，所以在经期要注意避免剧烈运动，可以采取慢动作，如瑜伽。用油煎炸食物可以使食物更美味，但高温烹调会破坏食物的营养价值，产生有害物质，对身体造成伤害。 经期保健:经期忌生冷、寒凉、刺激性食物，忌涉水、游泳、坐卧湿地，注意保暖，消除不良情绪，而且经期女性抵抗力较弱，常吃油炸食品容易受到有害物质的伤害，要禁止如此。如冷冻饮料、水果等，这些在经期应避免。由于经期妇女的抵抗力较弱，摄入生冷食物会使新陈代谢受到影响，还会导致胃酸分泌过多，引起消化不良。所以在经期要注意少吃生冷食物，既可减轻负担，又可防止子宫受寒，避免气血不通。 以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。
经期应该怎么保养啊？
作为一个女孩，肯定是会有经期伤方面的一些问题，多和妈妈去沟通，去交流，不同的一定要说出来，让妈妈给你解答 女孩月经期间应该注意观察症状、注意卫生、适当休息、补充营养、调节情绪。第一，女生在月经期间应当注意自己月经周期是否正常、月经持续时间是否正常、月经出血量是否正常、月经血颜色是否正常、出现的合并症状是否为月经常见症状。如果出现月经血量过多或者极少、剧烈腹痛、月经持续时间显著延长、月经血液中含有大量凝血块或者团块状物质等症状，应该及时到妇 科就诊。第二，月经期间出现子宫内膜脱落，更应该注意妇科卫生，避免出现妇科炎症。第三，月经期间应该适当休息，避免剧烈运动，否则可能增加月经出血量，加重腹痛症状。第四，月经期间会丢失一定量的血液，在保持均衡饮食的前提下，可以适当增加蛋白质以及含铁食物的摄入，有助于造血。第五，月 经期间应当尽可能保证开朗乐观的情绪，尽可能避免焦虑抑郁情绪。女性在经期需要适量的多喝水，多喝水能够加速身体毒素的排出，特别是有过尿 道炎的女性，多喝水能够多排尿，防止尿 道炎的复发。
经期养生方法？
姨妈期的养生方法:
1.日常习惯。姨妈期要注意休息，避免剧烈运动，以免导致月经量增多，增加发生子宫内膜异位症的几率。
2.饮食。姨妈期要清淡饮食，避免进食辛辣刺激性食物，不宜吃凉的食物，尤其是刚从冰箱拿出来的凉食，例如西瓜、甜瓜、冷饮等，以免引起痛经等。姨妈期可适量食用肉类，比如猪瘦肉、牛肉、羊肉等，因为肉类含有丰富的蛋白质、钙、铁等微量元素，有利于补充经期失血。
3.注意卫生。月经血是细菌或者其它微生物的良好培养基，因此姨妈期一定要按时更换卫生巾与内裤，保持会阴部清洁卫生，尤其不宜盆浴，否则可能导致生殖道感染。
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