你觉得谁才是娱乐圈女星中真正的“腿精”？
说到 娱乐 圈的“腿精”我只认他们五个。
香港演员陈敏之，具有“ 索腿天后 ”之称，人称“42吋大长腿”，可以说脖子以下都是腿了。而且陈敏之长相漂亮，也演过多部电视剧，还凭借《怒火街头》何利贞一角获得最佳女配角，妥妥的长腿女神。
张蓝心作为龙女郎，出演的第一部作品《十二生肖》就凭借一双大长腿火了。我也是第一次看到像她这么又细又长的美腿。
万绮雯曾经是 亚洲小姐亚军， 凭借《我和僵尸有个约会》被观众熟悉，同样42吋的美腿当时被称为“香港第一长腿美女”，而且在香港还有这么一个说法“ 舒淇的嘴，万绮雯的腿”，可想而知她的腿是有多长，多出名，名副其实的腿精。 她也曾跟吕颂贤，甄子丹谈过恋爱，特别是跟甄子丹的恋爱可谓人尽皆知，当时的万绮雯还说到非甄子丹不嫁，现在两人都已经结婚，想来也是令人唏嘘。
江疏影是内地这两年的新竞长腿女神，我知道她是从《旋风十一人》开始，剧终把她的长腿表露的一览无余，就因为她在剧中的角色，当时还被称为“ 腿玩年 ”，大长腿的她也是穿衣有品，穿什么都好看。
莫文蔚的腿一直都很出名，以前我没发觉，直到有段时间她开演唱会我才发现她的腿是真的长。据说她还为她腿投了 3000万的保险。
如果要用腿来形容他们的话，那就是御姐陈敏之，性感张蓝心，王者万绮雯，美少女江疏影，天后莫文蔚(莫文蔚不论腿还是实力都是天后级别）
所谓“腿精”自然是指腿漂亮，其实很多人都认为身材好个高腿就一定漂亮，其实这是错误的，一双好看的腿要拥有完美的比例、充满线条感的曲线、再加上 健康 肤色加持，有力量的美才是真的美。
1、莫文蔚
莫文蔚的腿美在圈内是出了名的，身高167cm的她腿长就够1米，这个数据拿出来确实有些逆天，而且她也从来不吝啬将自己的美腿展现出现，这几年开巡回演唱会，她都有展现美腿。
而且可能她自己也意识到有一双非旁人能拥有的美腿，莫文蔚也是为自己的一双美腿投了天价保险，至于具体保了多少钱坊间众说纷芸，有说三千万的有说上亿的，总之应该不会很低。
莫文蔚腿型完美，因为经常开演唱会需要大强度的体力，所以常健身的她美腿上看不到一丝赘肉，但却也不会因为高强度锻炼而小腿粗壮有肌肉感，整个腿形线条柔畅优美，就好比按照精密尺度刻好的雕塑美腿一样。
2、张蓝心
提到张蓝心有些人会觉得陌生，她是运动员出身，后来被成龙选中成为“龙女郎”，因为身材比例协调又能打，所以在电影里也多半是以打星形象现身，这两年很少见她出来露面，但之前在真人秀《真正男子汉》里还是赚了一波热度。
张蓝心身高1米8，腿长占1米2左右，整个人站直从远看，甚至比莫文蔚要高上不少，因为整体比例长，所以腿就显得更加修长。
因为喜欢运动，而且热爱搏击散打这些运动，所以张蓝心的腿部会比较有肌肉感，但胜在腿长比例消化，所以带点力量的肌肉感反而显得非常 健康 。
再加上她肤色不是那种白皙肤色，而是带点小麦肌的营养肤色，大长腿如果在有阳光沙滩的海边那绝对是一道热辣的风景线。
3、关晓彤
关晓彤算得上是年轻一代小花里身材比例特别好的一个，进入大学和鹿晗谈恋爱以后颜值和身材也是跟开了挂一样越变越美丽。
和上面两位不一样，关晓彤的腿美在年轻，带有少女的娇嫩美感，而且人家腿部皮肤是真的又白又嫩，稍微配上高跟鞋就已经加分太多太多。
关晓彤的腿型属于筷子型，没有一点内弯或者外翘的毛病（这里要Q一下杨幂，腿是真长，但体态不好整体扣分），普通运动鞋再配小短裙配上白皙的筷子腿像是从漫画里走出来的人一样。
以上三位，都是出了名的大长腿，但都各有风格，有充满诱惑女人味的腿，也有充满力量 健康 的美腿，更有年轻充满活力白皙的漫画腿，要想和她们一样拥有“腿精”的称号，赶紧放下手里的筷子，运动甩起来！
娱乐 圈中不仅男星拥有这样让人羡慕的大长腿，好多女星也是不甘下风。她们的身材与容貌并存，真的可以称之为是“腿精”。
我认为中国的女星中谁才是真正可以称之为“腿精”的呢？那么非张蓝心莫属。张蓝心出生在北京，是以中国国家跆拳道运动员出道，成为的影视演员。小学时张蓝心便因为个子高，被教练看中，凭借自己的努力张蓝心成功进入了国家队，04年拿下了全国跆拳道比赛的金牌。退役后，她也在国企工作过，后因为自己的身材好，又去做过平面模特等等。
她正式进入演艺圈还是要在2012年，她参演成龙大哥的电影《十二生肖》，且成功获得了“最佳新演员”的称号。之后张蓝心在演艺圈的道路便风生水起，《绝地逃亡》《铁道飞虎》《密战》等电影也有着张蓝心的精彩表演。
张蓝心“腿精”这个称号绝对是实至名归，不容置疑的。她拥有着模特的身材，同时兼备跆拳道真功夫。她的3尺4的大长腿和跆拳道的功底真的是十分漂亮。电影《十二生肖》中她就因为大长腿，好的身材而被大家所熟知。不愧是长腿女神。张蓝心的身高让很多男明星何在站一起都有很没有底气，身高177的她如果再穿上高跟鞋就肯定会超过180。然而她那修长的双腿便占了身高的很大比例。甚至都可以说脖子以下全是腿。如今在这个小鲜肉横行的时代，张蓝心在真人秀节目中与当红的三个小鲜肉合作，可见这位长腿女神已然成为大家的焦点。
1、宋丹丹
你们可能习惯了宋丹丹和蔼可亲的大妈形象，未曾想到她深藏不露，腿型是真的好看呀~
白皙通透，不o不x，非常纤长，特别的均匀，一眼看过去真的是赏心悦目。
儿子巴图参加跨界歌王时，她穿短裤去的，可以看到她没有p过的纯天然美腿。
《花样姐姐》里能看出来她的腿型是真不错，不会像很多女星的腿那样细，而是有肉的那种均匀，线条流畅。
平时拍到的图也能看出腿型很美。
不看脸，光看腿，你能分出谁的年纪更大吗？
无修图也可以看到丹丹阿姨的腿型，57多岁还能保持这样的腿型，真的服气。
所以美腿不只出现在那些美艳明媚的女星上面，还可以出现在我们的丹丹阿姨身上。笔芯~
2、王祖贤
也许因为脸太绝色，很少有人注意到她的腿。看过王祖贤当年打篮球的动图，简直就是漫画腿啊。
纤细匀称，很有力量，在那个没有ps的年代，她的可真是货真价实的大长腿啊。
《倩女幽魂》伸腿就宁采臣的那个姿势真的诱惑迷人，又妩媚风情。
光看纤细的脚踝就能想到王祖贤的有一双美腿了。 再让你感受一下她的神仙颜值和大长腿~
3、张蓝心
虽然《十二生肖》有很多槽点，但让人眼前一亮的就是张蓝心取钥匙的这一段。
以前不知道大长腿的作用，现在才发现原来长腿的人也可以这么玩。这就是传说中的脖子以下全是腿吧。
4、张梓琳
集美貌与智慧于一身的世界小姐的冠军，不管穿什么都无法掩盖的大长腿，笔直而又修长。
好喜欢张梓琳的气质呀，温柔大气而又不失亲切。
当初拍百事可乐的广告，真的是秒了所有人，感受下这妥妥的气场呀。
5、陈小纭
《超新星全运会》陈小纭跳体操那一段真的被圈粉了，不说动作优雅，行云流水。
光是看腿就让人目瞪口呆了，不像其他女星那种细的竹竿样的腿，而是那种线条流畅，不多不少， 和其他女星对比最能看出差异。
游泳的这一段尽显她的好身材。
6、雎晓雯
虽然超模的身材本身就很好，腿长也是她们的天生优势。但是在超模里很少看到这种匀称而又有力量的腿了， 真的是腿精本精了。
7、李宇春
大家都只知道她的歌声，叫她春哥，觉得她的中性打扮很酷， 但谁能想到李宇春也拥有一双美腿呢。
白皙修长，匀称细直，穿短裤的时候更突显曲线。
你们有看过李宇春的黑丝吗？别有风味，帅气又带点性感。
娱乐 圈还有很多的美腿，颜值与身材并存，不仅是因为天生的优势，还有后天的努力维持。羡慕~
论 娱乐 圈“腿精”，必须提名莫文蔚呀！
这么多年，提起莫文蔚，就立马想到了她的大长腿，她也确实很会利用这个好资本，很多人去看她的演唱会，一则是为其歌声，另一方面自然是因为演唱会上那些热舞那些造型将莫文蔚的美腿的魅力发挥到了极致。
即使如今已49岁，莫文蔚的腿依然是 娱乐 圈的一绝。毕竟，肯花3000万给腿买保险，没有几个人有这么大的自信！
除了莫文蔚以外，小妹私以为关晓彤的一双大长腿也是妥妥地吸睛。事实上，关晓彤能在众多同龄艺人中脱颖而出，小妹实在不觉得是她演技有多棒，真的，一双笔直修长鹤立鸡群的大长腿才是她冲出重围的关键助力。
看到题主的这个问题，我不由得微微一笑。昨天年近50岁的“闫妮”，因为两条修长笔直的美腿荣登热搜，所以我就猜到今天一定会有人来挑开这个话匣子的。 娱乐 圈从来都不缺乏身材出众的女明星，而且“美腿”出名的也不在少数，只不过是江湖代有才人出，各领风骚数百年而已。
只要提到现在 娱乐 圈的“腿精”人物，莫文蔚绝对是当仁不让的头号种子选手。莫文蔚的身材，从出道至今就一直被人津津乐道，她是人红歌红身材也红，尤其是两条大长腿，据说还专门为“它”斥资3000万投了保险，号称是国宝级美腿。莫文蔚身高167，可是两腿的长度居然达到了102，这简直有点逆天呀。
有人曾拿“莫文蔚的腿”，“杨丽萍的背”，“许晴的臀”，做为中年女人自律的标杆行为。他们之所以能在岁月流逝中，将自己的身材保持的那么好，很大一部分原因，就是因为她们对自己的身材管理相当的严格。大量的塑型运动，合理的饮食习惯，良好的心态，都是成就她们身材管理的秘诀。
说起李溪芮来多少还是有点尴尬的，特别是我还用这样的小标题说出来，肯定会让喜欢她的粉丝为她不忿。李溪芮出道也有些年头了，虽然人长得还不错，也演了不少的影视作品，但就是一直处于不温不火的状态，而说巧不巧的是，她每次报出来的消息，绝大多数的都跟她的腿有关系。
我去网上搜索了一下李溪芮这个名字，跳出来的关键词一定是跟“腿”有关系的。她的大长腿也是真的很出名，又长又白又有型，被网友戏称“ 娱乐 圈新一代腿王”，因为总感觉她是脖子以下全是腿的样子。而且现在只要是提到跟美腿有关的话题，李溪芮的名字一定是赫然在列的，不亏是腿比人红。
我相信只要是看过《我和僵尸有个约会》的人，基本上都被马小玲的那两条腿给晃过眼。我记得小时候我家里人不让我看这部电视剧的理由就是，那女的裙子太短，这戏不适合给小孩子看。现在再回头想想，那哪是人家裙子短，分明是人家腿太长。万绮雯当年的造型是短裙配长靴，这可不是一般人能驾驭的造型哟。
并且当年的万绮雯就被称作是“42寸长腿”女神，42寸是什么概念？换做通俗一点的理解就是，她的腿有106厘米长，居然比莫文蔚的都还要长。有段时间网上有人说《僵尸》要被翻拍了，其中很多人都在讨论，大长腿的马小玲找谁来演最合适？可想而知，万绮雯当年的美腿，是在多少人的心里留下了不可磨灭的痕迹呀。
其实关于 娱乐 圈的“腿精”还有很多，比如文艺女神袁泉也有一双美丽的大长腿，还是个子本来就高的关晓彤，也是出了名的大长腿人物。最近我发现陈钰琪的腿也蛮不错的，所以说能在 娱乐 圈闯荡的女明星，谁还没有个好身材呢？哪怕是现在走谐星路线的贾玲，曾经也是个身材窈窕的少女，她只不过是放弃了自己而已嘛。
看到这个问题，脑子里炸出来好多条美丽大腿，长的短的白的黑的各种款式任我选择，很多 娱乐 圈女星不仅有着姣好的容貌，还有着华丽丽的大美腿，让人嫉妒。
代表人物莫文蔚、奚梦瑶，关晓彤。
在2008年的一场演唱会上，莫文蔚一席碎钻裸装惊艳了多少人，除了凹凸有致的身材之外，最抢镜的就是一双美腿，腿型纤细修长，腿上的肉多一分嫌多少一分嫌少。在合适完美的灯光的配合下，这双腿更显得仙气十足。
奚梦瑶近些年在 娱乐 圈留下不少足迹，嗯……当然都没有17年维密秀场上摔跤名气大，虽然近些年作为模特的业务能力有些下降，但是并不影响爹妈给的178的身高，以及那一双吸睛的大长腿。这一双大长腿，除了纤细有度，还有最突出的一个特点就是“白”。当然啦在好身材如云的模特圈里并不算什么，但是在 娱乐 圈众多的女明星中还是可以算的上“腿精”一枚。
关晓彤这双腿，如果给她一个关键字的话就是“长”，在之前看她表演的一些跳舞节目的时候，总觉得哪里怪怪的，头小脸小、还很瘦，按理说应该很漂亮的，但是后来发现了原因，手和腿都太长了（比例上），所以每一个动作做起来感觉很迟缓。这并不影响这两条腿是美腿。
代表人物郑爽。
在微微一笑很倾城拍摄的时候，郑爽为了能把校花的人设诠释的很好，不惜靠减肥来使自己上镜好看，在当时流传出来的照片中，每一张照片腿都细到让人心疼。虽然网上很多对于郑爽腿的评价是从漫画里走出来的腿，但是个人觉得瘦成这个样子真的不好看，而且有害 健康 ，对于青少年也是一种不好的示范。
最近的郑爽已经稍微的胖回来一点点了，别克制！继续！
代表人物蔡依林。
蔡依林的官方身高是161,身材比例也并不是很好，当初有很多对于蔡依林的腿的评价是粗、短。但是我还是想把她的腿也放在“腿精”的范围内。
蔡依林的身高、身材，可以说代表了现实生活中很大一部分女孩。这部分女孩，没有鹤立鸡群的身高、没有9头身没有黄金比例，那怎么办呢？
蔡依林曾经在综艺节目上自己承认过，为了让腿变瘦、改变腿型穿了3年的静脉曲张袜，只有洗澡时候会脱下来。同时自己不断的进行合理的运动，她的这双腿现在玩的了高难度的艺术体操跳的了性感撩人的钢管舞。
现在的腿型一样性感迷人，除了女性的性感柔美更多了一份power，肌肉线条也是另外的一种迷人美丽。所以蔡依林的腿被我当作内功派的“腿精”。
娱乐 圈的女星中，因为腿而被我喜欢的只有万绮雯，唯一的一个。
万绮雯的身高有171厘米，而她在参加一个香港访谈节目的时候现场测量过双腿，她的腿长达到140厘米，在女性群体里已经很长了，这也是无数女人都梦寐以求的长腿，在香港 娱乐 圈，腿长跟万绮雯一样的我相信也有不少，但是唯独万绮雯的腿最迷人。
万绮雯可以说是凭借电视剧《我和僵尸有个约会》而走红的，当年除了电视剧本身就经典之外，最大的看点就是万绮雯的双腿，观众对她的双腿情有独钟，穿着超短裙，纤细而又修长的双腿，不知道迷倒多少男性同胞；自从看了《我和僵尸有个约会》后，我也被万绮雯的双腿给迷住了，并且深受万绮雯的影响，曾给自己定过目标，要娶个像万绮雯一样有大长腿的女人。
所以，论 娱乐 圈的“腿精”，我只服万绮雯。
这个必须是王祖贤啊！
这是从豆瓣上找的照片，在那个没有ps的年代，这真的是货真价实的大长腿啊。
王祖贤当年打篮球的动图，真的太美了！不仅仅是纤细匀称，还很有力量。这样的美腿真的很难得。跟现在有些女明星竹竿一样感觉一碰就断的腿真的美的很不一样。
大家觉得呢？
关晓彤的腿在 娱乐 圈中是比较少见的的，光腿长就105，长就算了，还很直，直就算了！而且粗细刚刚好！非常均匀！凭这大长腿就稳压合过影的女星了，有人说关晓彤的腿能到鹿晗的腰，这基因也太好了。
大幂幂也是大家公认的腿精了，其实杨幂就166身高，关键人家比例好，胸以下估计全是腿，而且还很白，估计平时也很注意塑性锻炼，给她增分不少，碾压好多 娱乐 圈女星。
李小冉出道后一直很低调，绯闻又少，不过演的电视剧也是经典中的经典，我看 娱乐 圈很少有人说她的腿，但是确实大长腿大美女一枚，经常演民国形象，身材比例是非常好的，要知道旗袍是很挑人的，李小冉轻松驾驭，她的电视剧我都是很喜欢。
怎样的腿叫模特腿，那怎样练就呢
腿部线条明显，腿比身子长
1、坐在椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧，单脚进行10～20次，反复练习。锻炼脚踝肌肉，消耗脂肪。
2、握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果，预防皮下脂肪堆积。反复练习10～20次。
3、仰卧，双脚完成蹬自行车的动作，越快越好，锻炼大腿和臀部肌肉。
4、仰卧，双脚弯曲贴近胸部，再向上伸直，与身体垂直。反复进行。
5、坐在椅子上，双腿伸直，然后抬起，越高越好，尽量保持数秒钟。
如果想要纠正不美的腿型如O型、X型，等等，可到专业瘦身机构参加训练，配合纠正。
女学生快速瘦腿的方法
女生快速瘦腿的方法 方法一 Tips 洗澡时用热水和冷水按摩：每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。 方法二、三 Tips 做高抬腿运动：清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高拾腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。 练瑜伽：瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。 方法四 Tips 自行车姿势：晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。女生瘦腿的运动方法有很多种，瑜伽、高抬腿等一些简单的运动都可以瘦腿。但是大家不要盲目选择快速瘦腿的方法，应该根据自己身体的实际情况选择适合自己的健康安全的瘦腿方法。
女生瘦小腿的小妙招
女生瘦小腿的小妙招 女生瘦小腿的小妙招，瘦腿可以说是大部分女生都比较关心的一件事情，尤其是本身是易胖易水肿的女生那这对于瘦腿的关注程度可能就会更加明显了，以下分享女生瘦小腿的小妙招。 女生瘦小腿的小妙招1 1、拉筋 拉筋的好处有很多，不仅可以舒筋活络，而且还可以改善肌肉的紧实度，特别是腿部肌肉过于紧绷、僵硬或是偏向于横向发展的朋友，那就更可以通过拉筋的方法来进行缓解，那这拉筋的方法有很多，比较常见的.可能就是压腿、腿部拉伸或是踮脚尖推墙之类的，只是要注意尽量不要在身体过于疲劳或是困倦的情况下拉筋，以免拉伤腿部韧带。 2、推刮 推刮主要是用刮痧板或是其他具有刮痧功效的小勺子、小碟子、硬币等物品来刮除腿部，以此来促进腿部的血液循环，进而达到燃脂、消水肿的效果，只是在推刮之前要注意先涂抹油类的润肤用品，然后再来由下至上的推刮小腿肚子或是大腿赘肉明显的部位，注意推刮的时候要控制好力度，尽量以皮肤泛红但不起红点为主。 3、踩单车蹬腿 女生想要瘦腿那就可以试试踩单车蹬腿这个方法，这个方法很简单主要是在躺卧的情况下做踩单车的动作，只是在踩的时候要注意尽量将蹬腿的动作做到位，这样才能够最大限度的锻炼腿部，还有做完之后要注意适当的拍打腿部，放松腿部肌肉，以免出现腿部酸痛的问题。 总的来说女生瘦腿的方法有很多，比较常见的可能就是以上这些，所以有瘦腿需求的朋友可以结合自己腿部的状况来进行合理的选择，只是在实际操作的时候要注意量力而行，不要拉伤腿部肌肉或是刮伤腿部皮肤，还有一旦发现腿部出现难以忍受的疼痛，一定要及时停止及时就医查看。 女生瘦小腿的小妙招2 快速瘦大小腿 4式OL瘦腿操 OL常坐办公室，下半身的脂肪尤其容易堆积。下面整套瘦腿操即使在办公室也能够轻松完成，每天练习10分钟，相信一定能让你的双腿不再浮肿。而且，整套瘦腿运动能有效瘦大腿和小腿，增加大腿肌肉力量，紧实小腿，使腿部曲线渐趋完美。 part1： 1、坐在椅子上，眼视前方，双手支撑在椅面上，双腿向前抬起，绷直，然后勾起脚尖，让脚跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，紧实小腿，达到瘦小腿的目的。时间维持大概5秒。 2、脚踝用力并紧靠，两脚尖打开。然后使用脚踝的力量旋转双脚，使其向左90度，向右也90度打开。目的是充分活动脚踝处关节，对于常坐办公室的女性而言有放松、活动双脚的功效。 part2： 1、坐在椅子上，注意腰杆挺直，背部不要贴合在椅背，眼视前方。双手交叉放在膝盖处。双腿90度弯曲，小腿垂直于地面。注意手臂要伸直。 2、完成动作一后，右手将左膝往内拉，左手将右膝往内拉，膝盖用力往外推，动作维持10秒，10秒后可休息5秒，如此重复10次。该动作还能改善o型腿。 part3： 1、身体呈标准姿势站立在椅子旁，右手手扶椅背，然后右脚向前一步，重心落在右脚，左腿脚跟抬起，脚尖触地，注意两腿伸直。目的在于紧实小腿肌肉，最后成功瘦小腿。 2、然后，同时弯曲双腿，身体重心下压，目的是帮大腿拉筋，紧实大腿肌肉。 part4： 1、身体标准姿势站立，右手手扶椅背，右脚向前一步并弯曲膝盖，左脚向后一步，呈弓步状。重心下压。 2、然后身体重心向上，右腿由弯曲转为伸直，重心落于此。左脚脚跟提起并带动整条腿伸直，动作重复10次，能增加大腿肌肉力量，锻炼腿部平衡感，最后达到瘦腿的目的，坚持练习，还能快速瘦腿，让你做美腿女王。 女生瘦小腿的小妙招3 有效消除水肿瘦大小腿 按摩脚掌 Step1 先涂抹约5元硬币大小的按摩油或乳液在右脚掌与右脚踝，然后利用大姆指指腹从右脚掌足弓开始往下滑推至脚跟，约10~15回。 Step2 同样利用大姆指指腹，按压右脚脚趾头间的趾缝，每个趾缝可按压3次再换下一个趾缝。 Step3 用拳头上凸起指节滑推脚背上骨头之间缝隙，再从脚踝根部滑推至脚趾缝处3到5次，完成Step1~Step3再换左脚掌重覆相同动作可纾缓被挤压的脚掌。 按摩脚踝 利用右手大拇指指腹从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘，可滑推3次，以同样方式沿著凸起骨头的外缘滑推3次，再换左脚脚踝。 按摩小腿 Step1 挤约10元硬币大小乳液于掌心，然后左右手掌交叠并摩擦，使双手均匀沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。 Step2 左右手指轮流交替，从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿，可由下而上滑推轻捏小腿10次。 Step3 右手手背朝上、左手手背朝下，两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧约10次，能改善小腿水肿现象。 Step4 双手握拳，利用拳头上指节与指节平面的肌肤，分别轻拍小腿内外侧约1分钟。Step1~Step4完成后，再换左小腿重覆相同动作。 按摩大腿 Step1 涂抹约10元硬币大小的按摩油或乳液在右大腿肌肤。接著双手握拳，置于大腿根部两侧，利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置来回1次。 Step2 然后拳头往下压，使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿，再同样来回滑推大腿1次，Step1~Step2可轮流交替3次，能减缓大腿的酸痛感。 Step3 右手掌扣住大腿，从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧，一边滑拨一边往大腿根部移动，滑拨完1次后，会感到大腿内侧筋络被拨松。Step1~Step3完成后再换左大腿重覆相同动作，能缓解大腿水肿与酸痛感。
瘦腿方法
瘦腿方法大集合 瘦腿方法大集合，腿型好不好看直接关系身材的完美度，毕竟拥有纤细的大长腿是每个女性都梦寐以求的愿望，粗壮的大腿只会给自己减分，而且穿什么裤子都显得臃肿，下面就来看看瘦腿方法大集合。 瘦腿方法1 1、刮痧瘦腿法 可以先在双腿上涂上瘦腿精油，坐在沙发或床上，腿部放松自然弯曲，之后使用刮痧板或你准备好的工具，从脚跟开始到膝盖开始向上刮，每天刮20分钟，在自己可以承受的力道里使劲刮，劲越大越好，坚持下来就一定会有效果的。 2、按摩瘦腿法 手指的按压能促进双腿的血液循环，流动速度更快，有效防止小腿水肿等问题，该动作除孕妇外（孕妇不宜弯腰)，一般人都可以在多加按压。而多转动膝关节也能促进血液循环，不仅可以活络血液循环，还能促进老废物质排除。 3、瑜伽瘦腿法 练瑜伽是时下最流行的运动方式，瑜伽操里有很多都是针对瘦腿设计的，比如三角转动式、半月式、勇士式、摊尸式等不仅有效的锻炼了腿部的肌肉而且更能塑造腿部的线条感和柔韧感。 4、运动瘦腿法 其实对于瘦腿来说运动是我们最常见的方法，也会有针对大小腿具体的瘦腿操，其实平时多爬爬楼梯、倒立或者空踢等动作都可以令大小腿的就得到适当的锻炼。 5、饮食瘦腿法 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。含维他命E的食物可祛除水肿，包括薏仁、杏仁、花生、小麦胚芽等。少吃些多盐的食物。 6、搓50下瘦腿法 洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露，找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手用力搓，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。 7、高跟鞋瘦腿法 穿上高跟鞋，紧贴着门站直站好，每天坚持30分钟，等到三个星期后你会明显感觉，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。 8、瘦腿袜和瘦腿霜 运动的方法虽然有效，在运动前后涂抹瘦腿霜，那个瘦腿的效果岂不是更好，能达到事半功倍的作用。还有可以用一些瘦腿的小工具，比如最近很火的防静脉曲张裤袜等辅助方法，拥有美腿近在眼前。 9、狂蹬空中自行车 晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了，躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天都做300下，做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。 10、游泳瘦腿法 如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，是减去腿部脂肪的好方法。 瘦腿方法2 1、调整睡觉姿势 你没有看错，睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿。只要你调整一下睡觉的姿势，或在双腿的下面垫一个垫子，且使腿部高于心脏即可，这样可以有效减少小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。 2、清淡饮食 平常吃饭的时候尽量不要吃太咸的东西，吃得太咸不仅会引起身体水肿而且还会使腿部增长肌肉，在平常做饭煮菜的时候可以用醋、柠檬汁来取代盐的用量，尽量少放盐。 3、按摩瘦腿 通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环，从而增加新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排出，进而可起到消除腿部浮肿的现象。另外，腿部按摩还能有效调节荷尔蒙的分泌状况。 4、多穿平跟鞋 经常穿高跟鞋会怎强腿部肌肉，让其变得粗壮，长期穿会形成肌肉型粗腿。在办公室坐着的时候可以换上平底鞋穿，回到家中也是。在外出的时候可以穿平底鞋的就多穿，尽量少穿高跟鞋，以免造成粗腿。 5、饭后站一会或散步 吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。 6、多吃瘦腿食物 平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的 水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的`积累，爱美的mm们可以多吃。 7、多走楼梯 上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的mm们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。 8、温水泡澡 27℃是 的最适合温度，对于大腿酸的代谢这是一个完美温度，所以每天都泡个27℃的澡，有助于瘦腿。 9、揉腿肚 首先将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动二十五次左右，然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。 10、按摩敲打瘦腿法 中医有句话叫做“离经不离穴”，所以敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经有点发热、发麻，就可以达到刺激胆汁分泌的效果，并不要求很正确的穴位，当然如果能够敲到位最好。 敲胆经要敲两条腿，不然的话一条一腿粗，另一条腿细就不好了。 办公族可以利用工作间隙，坐位时敲打，也可以坐在床上伸直双腿，用拳头去捶大腿两侧。
瘦腿方法
导语：虽然是要通过运动的方式来雕塑美腿，但是你会很快地看到实实在在的成效，下面就由我为大家带来瘦腿方法大全，大家一起去看看吧! 瘦腿方法大全 这组快速瘦腿的动作，练习15天就能见效，平时上午和下午各练习一次，每次练习10分钟左右，当天就能瘦1cm，15天就能瘦2~3cm。 动作1 1、首先端正坐姿，腰要挺直坐在椅子上，双手放在大腿上，双腿保持并拢状态。 2、接着双手的手掌心朝向大腿，放在大腿内侧大腿根的位置。 3、然后双手把大腿的肌肉往上提起，并且两手用力向外，好像要用手打开双腿那样。注意，手的位置仍然要保持在大腿根处。腿部用力，用力方向和手部动作相反，让左右两边膝盖靠紧。 4、最后接着3的动作，点起脚尖，抬起脚后跟，做这个动作时要左右两脚轮流做抬起脚尖的动作。在习惯动作之前不要勉强，习惯之后动作重复30次。 动作2 1、首先挺直腰背坐在椅子上，尽量打开双手和双腿。 2、接着保持两手尽量打开的状态，用手从外侧抱住两边大腿的内侧。 3、然后用左右两只手，向外轻轻地抓住大腿内侧的肌肉。 4、最后保持动作3的姿势，左右脚轮流做点起脚尖的'动作。在习惯动作之前不要强求次数，当习惯了动作之后，动作重复做30次。 升级版动作1 挺直腰背，翘腿做在椅子上。保持这样的状态，手放入臀部下方，并且保持掌心朝上。手包住臀部下方的肌肉，并且向外侧拉。接着前面的动作，往上翘起脚尖，让膝盖往身体的方向拉伸。动作不变，左右两腿各重复该动作30次。 升级版动作2 挺直腰背坐在椅子上，双腿交叉搭在一起。两手手掌放进大腿根部，手往上提起大腿内侧的肌肉，并且向外侧推。接着前面的动作，大腿用力并靠在一起。该动作左右两边各重复做30次。