如何克服在公众场合讲话的紧张心理?
1.以平常心来对待。也就是当你在“跟别人说话前总是担心面部肌肉出现跳动”时，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，话到嘴边想怎么说就怎么说，坚持把自己所要说的话说完。
2.平时和同伴、朋友参加集体活动特别是在你说话的时候，把自己想象成在众目睽睽之下讲话。
这样既可以锻炼和改变“跟别人说话前总是担心面部肌肉出现跳动”的境况，又可以通过他们的支持来发展和完善自己，达到提高自信心的目的。
3.积极的自我暗示。经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示(比如，用一些简短的肯定的句子去应付你的负面想法，像“我说话大家都爱听”、“我在众目睽睽之下讲话的时候是轻松、快乐的”之类)。而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价。
加油
公众场合讲话紧张怎么办？
我们身边肯定有这样的人非常关注自己在他人眼中的形象，在这种情况下与人交往，怕在公众场合发言，由于性格内向的人缺乏在公众场合发言的经验，往往在发言时显得异常紧张和恐惧，张口说话时往往紧张就手抖，声音颤抖，心慌坐立不安等 ，这样尴尬的经历，会给当事人造成精神恐惧和折磨，越发惧怕和不喜欢在公众场合说话，甚至会将自己封闭起来。为了避免出现这样的境况，公众场合讲话紧张该怎么办?，如何克服这种恐惧的心理?
首先，来认识一下紧张，紧张的本质是恐惧 是害怕 是一种本能的自我保护反应 他只是为了应对外界自己不适应的环境而出现,造成紧张恐惧怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。紧张不是一件坏事，俗话说："有所欲必有所惧。"它会随着不同的讲话对象和场合的不一样而紧张，紧张是一直情绪，不管是什么情绪，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去调整和训练，就有变成一种正能量，让你慷慨陈词畅所欲言
其实对于克服公众场合讲话紧张心理看书、看关盘、听讲座是没有任何用的，只有我们解决内心的恐惧，建立自信，运用正确的方法去练习
紧张相信很多人都有，而且出现紧张脸红心慌，紧张手抖，心跳加速、腿抖，声音颤抖，这些现象很多人解决的办法就是针对问题去解决问题，往往很难改变，没有透过问题看本质，就紧张现象来解决紧张，这个路子不通，解决不了根本问题，训练营是从根本上来解决公众场合讲话紧张这个问题，接下来分享学习案例，大家一起见证他的学习成果，希望他们的改变对你有所启发，任何问题的解决都是需要过程的，所有案例见证，所获得的成果，都是通过学习和训练获
公众场合讲话紧张怎么办？大家聊的很开心，畅所欲言，很轻松，很解压。今天我对自己的表现很满意，感觉自己的效率越来越高了。惊叹于经营人生的理念与训练，能够在短短的时间内能够让我发生质的蜕变。感谢老师们的引导训练，感谢同学们的鼓励和支持感动自己的努力坚持!一切都是美好的，想要的一切都会发生的，你油!
如何克服在很多人面前讲话紧张
1：拥有一颗平常心最重要，不管是在任何人面前都做最真实的自己。
2：多练习，不要怕出错，最先做的就是练胆，现将胆子练出来，然后你会发现紧张不翼而飞了。
3：培养自己的自信心，从小事开始锻炼自己，让自己的内心逐渐强大起来。
特别紧张的时候，不要关注众人，可以分散一下注意力，比如看看周围的环境等