营养学讲座

求“饮食与健康讲座”主持词！！！！！！！！！！！！！！拜托各位大虾了！！！

提示：

求“饮食与健康讲座”主持词！！！！！！！！！！！！！！拜托各位大虾了！！！

各位朋友，上午好！感谢春日里的这个机缘，能在这里拜竭高才。在座的学养敦厚，我有班门弄斧之嫌，所幸健康关于人生大事，唯求以洲河之水牵沧海之浪，疏漏之见引鸣大方之家，亦是功德之事。
健康在哪里？你坐在这里，就有一个健不健康的问题。坐要正，正才平衡；要放松，使血脉流淌，气息均匀；要交换姿势，勿让局部疲损。坐有坐相，坐相不单是为了礼仪，但健康的坐相是最有生命力的礼仪。那么以此推之，站相，吃相，睡相、扮相、情绪相（貌相），动相、静相、想象都有一个健不健康的问题，对任何一个事物抱平视的态度，不盲目定性，虚心听之，辨析之，思考之，探幽剔微的态度是健康的，仰视、盲从、俯视、不屑一顾是不健康的。

也就是说，上述的事不关乎别人，而关乎自己。世界上什么都可隐瞒，健康无法隐瞒，你的心相不好，想象不好，不正确，不健康，会阻碍你的心气，变向你的意气、神气。一只烟无法让你得肺癌，无数只烟会让肺难受，变相。因此，心相、想象会凝固为貌相，即貌相是凝固的表情，表情是瞬间的貌相。所以，人的高矮胖瘦、四肢、关节、五官、脏腑、肤色、色泽、纹路、气韵、神情，都是心相为里，皮相为表、二者相互作用，相互关联、影响。人与自然，与万物，与工作，与学术，与学习，与谈天说地甚至日出日落花开花谢也有健康与不健康的问题，健康会加，圆融相互关系，实现共生共荣，构成生动的生物链，和谐链，否则人会不协调不顺畅，做事情会风不调，雨不顺，运气孬。大自然是一只看健康表现了宇宙最和美的特征，有着最深刻的内涵与外延，是宇宙最大的奥秘，是人生最圆满完好的通行证。

一、广义健康论的含义

广义是相对狭义而言。狭义健康指无病痛，无临床病变。世界卫生组织对健康的定义是：健康不仅是无疾病和病痛，而且指人在躯体、精神及社会方面处于完好圆满的状态。所以，什么是健康？仅仅身强不是健康，仅仅命顺也不是健康，而是二者的统一。我们可以这样理解，身体是有形的命运，命运是无形的身体。

“健”，我们可以理解为人的细胞、组织、器官系统有机有序有理的组合，和谐共振，相得益彰；“康”则指人与人，人与自然万物良性互动。“健”是“康”的基础，“康”是“健”的展开延伸。前者看得见摸得着，后者充满了变数，偶然。

广义健康就是告诉人们，必须从身边，从人人能办到的实际事情做起，一步步探幽追微去获得人生方方面面的健康。

为此，广义健康既讲生理、心理，又涵盖社会生活，既讲去疾去病，又谈辩证大道，实为一门健康哲学。

二、人靠什么活着

人们常说吃饭才能活着，心跳才能活着，能意识可感觉才叫活着，能呼吸才叫活着，顺天而行才能活着。这些说法都有道理。我们作一下归纳可以看出，人实质生活在四个层面。

（一）活于生理。人由于细胞、组织、器官、系统相机而活。

（二）活于心理。人的心理就是一组组感觉、知觉、判断、推理。

（三）活于气理。呼吸是人与外部的有效交换，宇宙物质分别以固体、液体、气体方式出现。气体是宇宙间也是人能量最高的物质运动。非常简单，人对气须更不能离开。人们常说“气数已尽”，一个正常人的呼吸（心跳）确实有一定次数。

（四）活于道理。什么是道理，简单说在天为道，在人为理，人的生存发展是宇宙深刻的逻辑规定，具体说：

1、活于人道：即社会之理。任何社会都有一套最基本的做人法则，如中国儒家“已所不欲，勿施于人”如“仁、义、礼、智、信”等等，人离开这些基本的道德法则，极易被其惩罚。

2、活于地道：即自然之理。如四季，如日出日落，如风雨雷电，山川地貌，人契合于自然中乃法于自然，傲于自然外乃失于自然。

3、活于天道：即宇宙之理。宇宙从更恢宏的角度作用于自然与社会。星系的变化，星系能量、质量、引力、斥力的相互运动都会给人类，给人类具体个人带来深刻的规定。宇宙以显物质，显能量的方式作用人，更以暗物质、暗能量的方式作用人，即我们讲的“冥冥之中”，“天数、尽数”。

人活于生理、心理、气理、道理四种维度。我们发现，这四个词都是偏正结构，中心词为“理”。简言之，人活于“理”中。

生有“理”形壮，形正，无“理”则畸；

心有“理”意平，意清，无“理”则浊；

气有“理”魂雄，魂扬，无“理”则赢；

道有“理”德高，德深，无理则天弃。

一个人能不能活着，活得好不好，我们完全可以从上述四个方面来界定。医学家、社会学者，命运学者都是从单一角度对人臧否，太锁碎。

三、什么是疾病

（一）现代病理学、病源学

辞海云：病指失去健康的状态。

现代病理学：疾病是机体自稳调节功能紊乱引起内环境失衡从而导致生命异常活动的过程。

现代病源学：中医认为疾病源于四个方面。六淫：风寒热湿燥火；

七情：喜忧怒思悲恐惊；饮食不当；劳逸不当。

西医认为疾病源于：1、病毒，微生物，寄生虫；2、理化因素：创伤，幅射，有害化学；3、遗传、基因变异；4、机体因素，营养不足，微量元素缺乏，免疫力下降。

随着社会发展，我们看到，仅仅从医角度狭义看待疾病来源是远远不够的，现代疾病产生有更深刻的背景，更复杂的原因。任何一个人，他不仅是一个生物人，也是一个社会人，不仅受自然影响，也受人的影响，受社会风俗、传统、时尚、文化、理论的影响。受自己心理、思维、生活方式影响。

有的病是我们自己得的，如吃五谷生百病；有的病是我们被迫得的，如职业病如贫穷；有的病是我们无意得的中，如车祸、被传染；有的病是我们不得不得的，如担心、如忧虑。

因此，我们有理由对疾病在更大程度，更广义范围重新分类，以便我们对之有更清醒的认识，从而找出治愈疾病，抵制疾病更有效的方法。

（二）对疾病重新分类：

1、生理疾病。凡人细胞、组织、器官、系统、肢节、发肤之功能与器质病变皆称生理疾病，外科、内科、神经、妇科、五官、秘尿等等是其细分。

2、心理疾病。凡人感知、感觉、感情、意象、情绪、判断、推理出现障碍、异常为心理疾病。情志、情感障碍为情绪心理，理念，理性、思维为性格心理。前者表现为心理疾病的初级简单疾病，后者表现为心理疾病的高级复杂疾病。

3、气理疾病。表现为人的气色，气象，气貌，气质、气度、气魂，气魄、气场。简单说，气理疾病表现在一个人的魂、魄、意（志）、精、气、神。

一个人在生活中负气、怄气、小气、咽气、晦气、受气、傲气、霸气。




这个行吗？望采纳呀~

老年人中医保健知识讲座内容

提示：

老年人中医保健知识讲座内容

老年人中医保健知识讲座内容：当代人的生活方式和健康现状以及老年人在秋冬交替季节应该注意的合理饮食习惯及运动习惯，普及老年人中医养生保健知识与方法。
使中老年朋友增强了自我保健意识，提高了科学保健水平，使老年朋友们受益非浅，深受中老年朋友的好评。发挥中医药在基本公共卫生服务中的作用，倡导科学生活方式和习惯。

老年冬季养生知识讲座

提示：

老年冬季养生知识讲座

　　寒风凛冽的冬季来了，对于已步入晚年的老人来说，冬天对他们的健康是一个考验老年人如何平安过冬呢，下面是我为大家收集整理的老年冬季养生知识讲座的内容，欢迎大家阅读。


　　老人冬季养生知识
　　1.饮食有节

　　冬季天气冷，老人可多吃一些肉类和高热能食品，以适当补充热量，但也要适可而止，若过食肥腻，则痰湿顿生，对心脑血管疾病有害无益。冬季可选择食用苦瓜、白果等苦味食物，而少食过咸之物，对于养生保健，防患未然都是有一定作用。但如老人体质较好，就没必要大量进补营养品，只要注意日常生活调节即可。

　　2.起居有常

　　入冬后，昼短夜长，老人要适应变化，适时增添衣服，调节作息时间。在冬季，老人应睡眠充足且要定时，要“早睡晚起”。一般认为，老人冬天睡眠时间7至9小时为宜。起居有常还包括定时解大便。“欲得长生，肠中常清”。冬天由于上厕所不方便，加上活动少，老人往往不能保持天天大便。但长时间不解大便，肠道会吸收粪便中的有害物质，会促使一些老年性疾病的发展。

　　3.适当运动

　　冬季老人户外活动少，但还是要坚持锻炼。冬季晨练不能过早，应在太阳出来后再进行，活动要掌握“度”，“养生之道，常欲小劳，但莫大疲”，量力而行，贵在坚持。老人最适宜的运动是散步，走路可刺激足部穴位，从而起到调整内脏功能的作用。

　　4.调摄情志

　　要心境平静，也要注意控制情绪，特别是高血压的老人，更应注意对情绪的调节。老人要保持青春之心，以积极的、善意的态度看待周围人事，遇到不顺心事，要一笑了之，情绪的乐观能促使体内的气血运行通畅，保证脏腑功能的正常。

　　5.避免外邪

　　外邪泛指外界可能引起疾病的因素。老人正气相对较虚，随着脏腑组织的老化，其功能日益衰退，如再感受外邪，发病后病情就会较重。如在传染病流行时，老人不但感染率高，而且发生并发症的比例也高。尤其在冬季，老年人极易感冒，且常诱发肺炎等。所以，冬天老人不仅要做好御寒保暖，还要尽量避免到公共场所，外出要戴口罩等。
　　老年人的冬季养生禁忌
　　1、忌着凉

　　冬季是心血管疾病高发期，因为寒冷常常引起老人冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。血管不好的老人外出要随时注意保暖。

　　2、忌蒙头睡觉

　　冬季很多老人怕冷，就会蒙头睡觉，但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影响，甚至造成窒息，或诱发心血管病。心血管不好的老人，正确的睡眠 方法 是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸

　　3、忌睡醒就起

　　老人冬季早上醒来之后，如果立即就起床，常常会导致心绞痛发作。老人睡眠醒来必须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床。

　　4、忌洗澡时间过长

　　老人怕冷，洗澡时常常水温较高。但较高的水温，会产生大量的水蒸气，这就会造成空气中氧含量不足，心脏不好的老人血液就会供氧不足，从而引发心血管疾病爆发。洗澡时间最好控制在10～20分钟之间，如果有人陪护在身边会更好。

　　5、忌外出过早

　　冬季清晨，是室外温度最低时间段，外出易引起来感冒咳嗽，易引发心脑血管疾病;并且太阳没出来之前，空气的氧含量过低，外出锻炼，会造成血液供氧不足，易诱发心血管疾病。冬季老年人最好选择上午10点后，太阳出来了到室外活动。

　　6、忌活动过剧

　　冬季本来人体消耗的能量就会增多，如果再剧烈运动，就需要消耗更多的能量，而能量的供给是依靠血液，这就会增加心脏的负担。对于心脏不好的老年人，这就是致命的危险。冬季老人不宜做剧烈运动，可选择慢跑、骑自行车、打 太极拳 等。
　　老人冬季养生需要预防的三种病
　　1、呼吸道疾病

　　据呼吸内科专家指出，冬天寒冷，而且空气干燥，尤其在降雪少的情况下，病毒和细菌活跃。在这种情况下，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御细菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。对于老人来说，感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点防范的疾病。

　　防病对策：(1)冬天室内环境相对密闭，空气污浊，如使用空调、有地毯的房间，空气质量较差，因此一定要注意通风换气。建议在午间温度相对高时开窗通风。(2)适量运动可以提高身体的抵抗力。老年人最好在上午十时到下午两时适当到户外活动，活动不要太剧烈，散步、打太极拳、做 保健操 等都是很不错的选择。(3)抽烟的老人建议戒烟，因为在烟雾的刺激下也很容易发生呼吸道疾病。

　　2、心脏病

　　心内科专家指出，在冬天，老年人对寒冷刺激的适应性相对较差，因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期。天气寒冷会使人的血管收缩，血压增高，供血不足，因此容易出现心率失常、心绞痛，并最终导致心肌梗死等严重后果。而心绞痛的最主要表现就是胸部的疼痛、憋闷等，也有的患者表现为一侧的牙痛、上肢疼痛，还有的女性患者会表现为呼吸困难、胃部不舒服等，因此很容易被忽视。

　　防病对策：(1)老人一定要注意温度变化，注意保暖。(2)由于冬天天气寒冷，老年人血管容易收缩，血液黏稠度比较高，因此一定要多喝水，降低血液黏稠度。(3)情绪的波动也是心血管疾病的诱发因素，因此老年人一定要保持心态平和，避免情绪激动，大喜大悲尤不可取。(4)现在有很多产品 广告 宣称能防治心血管疾病，提醒患者不要轻信，因为很多产品是保健品，并不能当做药物来治疗疾病。轻信不但浪费钱，而且容易延误治疗。

　　3、脑血管病

　　专家指出，老年人由于本身的衰老，血管出现硬化，弹性变差，寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩，导致供血不足，大脑出现缺氧状况，发生脑出血或脑栓塞，俗称“中风”。一般来说，中风分缺血性中风和出血性中风，也就是脑栓塞和脑出血。缺血性中风的早期症状有突发眩晕、突然间半侧脸、身体麻木、无力等，也有患者看东西重影，频繁打哈欠。有的患者这些症状会在24小时内消失，医生称其为“小中风”。出血性中风表现为突然的剧烈疼痛，恶心、呕吐等，患者血压也会很快升高。

　　防病对策：(1)老年人要保持心态平和，但不要过于顾忌这类疾病，有的老人怕自己发作这类疾病，担心的反而吃不好、睡不好，结果更容易发病。(2)如果要锻炼最好听从医生的建议，循序渐进，而且不要从事太过剧烈的运动。运动要适量，而且要持之以恒。

老年冬季养生知识相关 文章 ：

1. 浅谈冬季养生知识

2. 中老年冬季养生知识

3. 中老年冬季养生保健

4. 秋冬季中老年人养生保健知识

5. 老人冬季养生小常识

6. 老人冬季养生小常识 老人冬季养生注意事项