拉玛泽呼吸法五个步骤
廓清式呼吸，胸式呼吸，浅而慢加速呼吸，浅的呼吸，闭气用力运动。具体步骤为：1、廓清式呼吸。是指慢慢用鼻子深深吸口气，再缓缓以口呼出。2、胸式呼吸。妈妈身体放松，眼睛注视一定点，鼻吸气，感觉胸廓膨起，嘴吐气，胸廓慢慢恢复原来的位置，腹部保持放松，每分钟6-9次，平稳、呼吸量均匀。每天练习五次，每次以60秒为计。3、浅而慢加速呼吸。同上，放松，眼睛注视一定点，鼻吸气，口吐气，随子宫收缩加强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓呼吸。4、浅的呼吸。微张开嘴吸吐，保持高位呼吸，在喉咙处发声，吸和吐的气一致，避免换气过度，连续4-6个快速吸吐再大力吐气，重复至收缩结束。5、闭气用力运动。平躺地板上，两脚抬高放在椅子上或沙发上，两膝屈曲，两腿分开，手握住椅子的脚。接着大口吸气后憋气，往下用力，头略抬起向肚脐看，下巴向前缩，尽可能憋气20-30秒，吐气后马上再憋气用力直到收缩结束。预产期前3周每天练习。
拉玛泽呼吸法五个步骤是什么？
拉玛泽呼吸法五个步骤是：胸式呼吸（潜伏期的呼吸）、浅而慢加速呼吸（加速期的呼吸）、浅的呼吸（减速期的呼吸）、闭气用力运动、哈气运动。 1．胸式呼吸（潜伏期的呼吸）。潜伏期时每隔5～20分钟一次宫缩，每次宫缩持续时间为30～60s，宫口开0～2cm或者3cm。 方法：完全放松，眼睛注视一定点。由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松，每分钟6～9次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀。每天练五次，每次以60秒为计。 2．浅而慢加速呼吸（加速期的呼吸）。加速期时每隔2～4分钟一次宫缩，每次宫缩持续时间为45～60s，空口开4～8cm。 方法：完全放松，眼睛注视一定点。由鼻孔吸气，由口吐气，随子宫收缩之增强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓呼吸。每天至少练五次，每次一分钟。 3．浅的呼吸（减速期的呼吸）。减速期时每隔30～60s一次宫缩，每次宫缩持续时间为60～90s，宫口开8～10cm。 方法：完全放松，眼睛注视一定点。微张开嘴巴吸吐（发出“嘻嘻嘻”的声音），保持高位呼吸，在喉咙处发声。呼吸速度依子宫收缩强度调整。吸及吐的气，一样量，以免换气过渡。连续4～6个快速吸吐再大力吐气，重复至收缩结束。 4．闭气用力运动。闭气运动时为第二产程，宫口全开10cm，胎儿娩出。有些产妇在分娩第二期，没有想用力的感觉，您也许会以为收缩的间隔较长，很快就过了，所以要把握收缩的机会，马上用力推。然而，在无收缩时完全放松是非常重要的，这会使您重新得力，以达成最后努力的结果。 方法：平躺地板上，两脚抬高放椅子上或沙发上，臂部尽量移到椅子边缘，两膝屈曲，两腿分开，手握住椅子的脚。大口吸气后憋气，往下用力。头略抬起向肚脐看，下巴向前缩。尽可能憋气20到30秒，吐气后马上再憋气用力直到收缩结束。预产期前三天每天练习。（注意：练习时只需模拟即可，注意不要真的往下用力。） 孕妇一个人练习时，可平躺在垫子上，双腿分开，抬高放在椅子或沙发上，双膝弯曲，臀部尽量靠近椅子 5．哈气运动。哈气运动时胎头娩出到一定范围，此时孕妇不能用力，却又不由自主想用力。练习时闭气运动和哈气运动要穿插进行。 方法：嘴巴张开，像喘息式的急促呼吸，全身放松。吹蜡烛运动，不能用力，却又不由自主想用力时。与上面相同，故选一种即可，以吹蜡烛方式快速呼吸。 扩展资料： 拉玛泽呼吸法优点：保障母体及胎儿健康、增进夫妻感情、减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度、夫妻一起度过怀孕及分娩过程，培养默契，增加亲密感、减少对分娩的陌生及恐惧，能有信心迎接分娩、分娩时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩而引起的产痛，及其他不定状况，能维持镇定和保持体力。 参考资料来源：百度百科-拉玛泽生产呼吸法
常用的分娩方法
常用的分娩方法 常用的分娩方法，在生产之前，孕妇可以根据自己的身体情况，选择最适合自己的分娩反思，这样能够帮助自己顺利产下宝宝。下面我为大家分享一下常用的分娩方法有哪些，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。 常用的分娩方法1 常用的分娩方法有哪些 1、拉梅兹分娩 法拉梅兹分娩法是种心理预防的分娩方法，也就是利用身心来减轻阵痛和分娩疼痛的方法。在不同的情况下，声音、光线或触觉的感觉会有所不同。同样地，在疲倦或兴奋时，对疼痛的感觉程度也不同，拉梅兹分娩法是利用心理预防的训练，即利用呼吸法、松弛法、联想法来缓解疼痛的分娩方法。 2、leboyer分娩 以前大部分的分娩方法都是以减轻孕妈妈痛苦为目标，不太关心新生儿的痛苦。在陌生的世界里，新生儿第一次发出的哭声并不是喜悦的哭声，而是对恐惧和压力的反应，因此勒博耶博士就发明了减轻婴儿痛苦的勒博耶分娩法。胎儿的视觉、听觉、触觉和感情不亚于成年人，因此必须尊重他们的权利。勒博耶分娩法能减少环境的变化对新生儿带来的刺激，而且能有效地降低各种外界的压力。 3、秋千分娩 秋千分娩法是传统坐式分娩法的改良法，在瑞士和欧洲各国非常流行。在秋千分娩的过程中，孕妈妈会坐在悬空的铁制椅子上分娩。如果采用坐式分娩，那么骨盆的开启度可以增加1~2cm。当出现阵痛时，产妇坐在摇椅上，不断地摇晃身体，同时向腹部用力。秋千分娩中使用的分娩台，一般挂在可以缓解冲击的横杆上，并根据孕妈妈身体的姿势，自动改变椅子的形状。另外，支撑腰部的地方装有按摩设备，既可以坐著分娩，也可以躺著分娩。在分娩过程中，孕妈妈坐在秋千上，要向前后荡50cm，在接近分娩时，双脚则踩住地面，利用蹲姿分娩。 4、医疗催眠分娩 透过联想训练、产前体操、腹式呼吸等精神及身体训练来稳定身心，并减轻分娩时的痛苦。医疗催眠分娩是融合西方的肌肉松弛与东方瑜伽的分娩方法。透过对分娩的持续联想过程和产前体操、腹式呼吸，可以控制孕妈妈肌肉的紧张或松弛状态，因此有利于分娩过程是顺利进行。 5、球分娩 在球分娩中，利用柔和和具有弹性的球持续第活动孕妈妈的身体，因此能减轻阵痛。一般来说，孕妈妈利用分娩球采取舒适的姿势，或者使胎儿采取舒适的姿势，或者使胎儿采取有利于盆骨内下降或旋转的姿势，能减轻疼痛，而且能缩短分娩时间。目前，利用球分娩的医院比较少。 6、芳香分娩 芳香分娩是在分娩过程中利用芳香疗法的分娩方法。芳香分娩利用两种以上的芳香精油消除分娩中产生的各种压力，稳定情绪和身体状体。另外，透过持续的精油按摩强化了子宫肌肉的紧张，放松精神，因此能减轻痛苦，而且能够缩短分娩时间。所有的分娩法各又优缺点，因此要选择最适合孕妈妈的分娩方法。 常用的分娩方法2 加快分娩的方法 1、喜爱运动生得快 科学研究： 据统计，平常喜爱运动的孕妈子宫更有延展性，当然分娩过程收拢的频率也会更快些，那样就能减少分娩过程时间，降低分娩的痛楚哦。 提议： 怀孕中期是相对稳定的情况下，此刻能够开展一些合适孕妇做的瑜伽健身和游水训练，而且，在刚开始开展一切锻练以前，必须和医师商量一下，依据你的健康状况制订锻炼计划。除此之外，多散散步、爬楼也有助于顺产。 2、放松心情生得快 科学研究： 美国生育学权威专家研究发现，心情会影响到孕妇在分娩过程中的承受力，也会影响宫缩的频率和抗压强度。 提议： 假如孕妈妈自身性情不属于乐观类，在怀孕期可以开展自我调整。例如多听一听轻松的音乐，和恋人亲朋好友多沟通交流，与自然界贴近，养些花朵绿草等。分娩时也请尽可能维持轻松的情绪，这对分娩的'顺利开展很有协助哦。 3、学好正确用力生得快 科学研究： 正确用力有利于迅速地娩出宝宝哦。在生产过程中，假如用力不当，或是一开始子宫收缩时就痛哭高喊会使孕妈妈活力骤减，造成到最终宫颈口全开而气力不够，因而，学好正确用力针对顺利娩出宝宝是十分关键的。 提议： 最先，别消耗气力在大声喊叫和害怕上，如果你有严重便秘的感觉时，表明宝宝就需要出来，他的小脑壳被压迫了你的肛门口，那么你也就能够用力了。别过度紧张，一定要释放压力跟全身肌肉，医师会在你的身旁具体指导，跟随医师的具体指导用力跟释放压力吧，你一定行的。 4、正确吸气生得快 科学研究： 正确的呼吸方法能够加快分娩过程，缓解痛疼，这是由于正确的呼吸方法能够让子宫获得充足氧气，使子宫收缩更为合理。孕妇集中精神应用吸气方法，才可以做到缓解痛疼的目的。 提议：“ 拉梅兹生产制造呼吸法”相信许多孕妈都有一定的了解，能够学习培训一下。可以下载专业的学习视频学习一下，或是报个专业班，在老师的帮助下训练拉梅兹生产制造呼吸法。 5、适宜环境生得迅速 科学研究： 环境对分娩的影响害十分大，只有释放压力才可以让分娩顺利开展。想像一下，假如在一个艰苦环境的状况下生小孩和一个自然环境优异的地方生小孩，毫无疑问感受是不一样的。 提议： 最好是提早了解一下分娩医院的状况，一些医院是团体分娩的，一些医院的单独的，也有导乐室，实际看一下医院再挑选。
促进分娩的方法
促进分娩的方法 促进分娩的方法，少部分处于妊娠期的女性，会有焦虑，随着体内胎儿的增长，为了能够适应胎儿以及胎盘整体需要，通常会发生一系列生理、心理变化，不少女性都想着快速将胎儿娩出。以下分享促进分娩的方法？ 促进分娩的方法1 1、放松心情 紧张会使子宫供氧受阻，减少宫缩频率。害怕的话，身体还会分泌肾上腺激素，减慢分娩时间。所以放松很重要的。如果家里的环境能使人放松，开始分娩后就尽量在家多待一会，怀孕晚期，要询问医生关于分娩的注意事项，争取在分娩真正进入到关键时刻再到医院，防止过早入院而紧张不安。 2、选择合适的分娩陪伴 如果一位准妈妈有一位有经验的看护陪伴，她会觉得放松，很多医院现在也都允许爱人陪伴待产，或者孕妇也可以选择父母和姐妹，一般地说，陪伴的人应该对分娩有较丰富的知识了解。 3、学习如何呼吸 正确的呼吸方法可以加速分娩，虽然听起来很简单，但是是真的有效的，正确的呼吸可以使宫缩更加有效。分娩时候的呼吸方法是需要练习如何扩张胸腔。 4、站起来，多走走 活动和直立体态都对分娩有加速的作用。多活动可以促进循环，促进宫缩。多数的直立姿态可使骨盆扩张得更大。 5、为分娩准备健康的身体 孕期运动可以让妈妈提高免疫力，肌肉也更有力量，国外的专家也建议孕妇练练瑜珈，练瑜珈时要伸展关节，可以使你熟悉分娩的体位。 总而言之，做上以上几点，再保持乐观的心态，集中精力，那么分娩一定会进行的很快很顺利，希望每位产妇都可以顺利安全的生下宝宝。 促进分娩的方法2 女性妊娠期平均在280天左右，需要保持良好的心态，积极的接受，首先肚子会逐渐的变大，身体各部位会发生一些变化，例如体重、皮肤以及其他器官等，需要定期孕检。孕妇常会出现尿频、尿急现象，头晕、心悸等现象也会随之发生。 方法一：规律宫缩之后，适当的进行体育锻炼，例如可以缓慢散步，忍住疼痛，下床多走一走，能够缩短疼痛的时间。在分娩胎儿时，需要学会呼吸，可利用鼻子吸气、嘴巴呼气，疼痛感明显的'时候不应乱叫，从而节省力气，对胎儿顺利娩出会有效果。 方法二：若宫缩规律逐渐增强，宫口开大了两公分，可以采用剖腹产手术方式将胎儿娩出。手术后的女性需要注意休息，保持阴部的清洁，避免因感染导致子宫炎症，从而对女性身体造成伤害，需要定期的去医院复查，在饮食方面要调理，不可吃辛辣刺激性食物，多吃一些富含营养的食品。 促进分娩的方法3 无痛分娩的呼吸方法 1、廓清式呼吸 方法: 坐、躺皆可。 眼睛注视一个焦点。 身体完全放松。 用鼻子慢慢吸气至肚子。 用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。 2、胸式呼吸 方法: 完全放松。 眼睛注视一定点。 鼻孔吸气,嘴巴吐气,腹部保持放松。 每分钟6-9次吸气及吐气,每次呼吸速度平稳,吸入及呼出量保持均匀。 每天练五次,每次以60秒为计。 3、闭气用力运动 方法: 平躺地板上,两脚抬高放椅子上或沙发上,臂部尽量移到椅子边缘,两膝屈曲,两腿分开,手握住椅子的脚。 大口吸气后憋气,往下用力。 头略抬起向肚脐看,下巴向前缩。 尽可能憋气20到30秒,吐气后马上再憋气用力直到收缩结束。 预产期前三天每天练习。 无痛分娩注意事项 1、产妇在无痛分娩之后要采取侧卧位,以右卧位为宜,以避免恶露流入女性的伤口而出现感染的状况。 2、产妇无痛分娩24小时之后就可以洗澡了,可以用温热的毛巾擦拭,要避免盆浴,以免污水进入阴道而引起阴道感染。 3、注意营养的补充。女性在无痛分娩之后营养一定要跟上,饮食宜清淡易消化,烹饪尽量避免油炸、油煎等方式,待身体恢复之后可以适当地运动,这样可以帮助产妇更快地恢复。 4、做好自己的个人卫生。在无痛分娩之后,产妇需要注意个人卫生状况,勤擦洗阴道,内衣内裤要勤更换和清洗,放置于阳光下晾晒,以达到杀死残留内裤上细菌的目的。 无痛分娩适合人群 无痛分娩虽好,却并不是人人都适合的。有阴道分娩禁忌症、麻醉禁忌症的准妈妈就不可以采用此方法。如果是有凝血功能异常,那么就绝对不可以使用这种方法了。有妊娠并发心脏病、药物过敏、腰部有外伤史的准妈妈则应向医生咨询,由医生来决定是否可以进行无痛分娩。 无痛分娩的优点和缺点 1、优点:分娩过程会伴随一些疼痛,而无痛分娩可以大大减轻了准妈妈们的疼痛感,减少分娩时的恐惧与产后的疲倦。可以使产妇在时间最长的第一产程中得到充分的休息,当宫口开全时有更多的体力分娩。因为疼痛减轻,产妇可以更好地配合医生做各种检查,也能在清醒的状态下自我调整呼吸、用力,使分娩更加顺利。 硬膜外麻醉,是医生在分娩妈妈的腰部硬膜外腔放置药管,药管中麻】醉药的浓度大约只有剖宫产的1/5,所以安全性很高。一般麻醉10分钟左右,疼痛就开始降低,是目前大多数医院普遍采用的镇痛方法。大大缓解分娩时的疼痛,准妈妈还可以下地自由行走。 2、缺点:会降低腹壁肌肉的收缩功能,一部分准妈妈还会出现第二产程延长现象,因此在宫口将近全开的时候需要减少药量。有极少产妇会出现局部麻醉或脊髓麻醉的并发症。 尤痛分娩是种麻醉技术的应用,孕妈咪要承担一定的麻醉风险。存在产妇血压降低、麻醉毒性反应以及影响胎儿血供等风险可能性。 无痛分娩真的不痛吗 无痛分娩并不能做到完全无痛。无痛分娩在医学上称为“分娩镇痛”,其目的是有效缓解产痛,而不是让产痛消失。分娩镇痛主要作用是利于增加子宫血流,减少产妇因过度换气而引起的不良影响。 分娩镇痛的方法有不同,包括陪伴分娩、水中分娩都可以纳入分娩镇痛的范畴,还有笑气吸入镇痛等,这些方法的镇痛效果并不非常明显。目前应用最多的,最好的方法是硬膜外麻醉镇痛。即使是这种方法,镇痛效果也可能不完善,且由于每个人对疼痛的敏感程度也不一样,在使用过程中也不一定就一点痛感都没有。但不可否认的是,无痛分娩在实际生产过程中能在很大程度上缓解分娩的疼痛。
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