hmb是什么补剂?
HMB（全名：贝塔-羟基-贝塔-甲基丁酸盐）是氨基酸亮氨酸的中间代谢物。约5％的膳食亮氨酸会被氧化成HMB，它被认为是抗分解代谢剂，一种有助于减少肌肉分解的运动补剂。 HMB是亮氨酸代谢的中间产物, 能促进蛋白质合成和减少其分解, 使机体力量增加, 加快脂肪消耗, 延缓肌肉疲劳。 HMB食用安全性： 安全性是添加剂应用的前提条件，国内外学者开展了大量关于HMB安全性的研究。Baxter给小鼠饲喂分别含有1％、2％和5％Ca2+-HMB的饲粮90 d，没有发现任何毒副作用。动物连续16周摄入8～5 000 mg／(kg·d)HMB，未见不良影响。 人的临床安全性和耐受性试验 也表明HMB是安全的。研究表明，人每天服用3～6 g HMB均未见潜在的副作用。 Nissen等用9个试验研究了HMB对健康人群的安全性，发现健康成人持续服用HMB 3 g／d3~8周无任何不良反应，认为HMB可作为运动员的激动剂或正常人群的健康促进剂。 Rathmacher等研究表明，罹患肌肉萎缩的艾滋病或癌症病人每天服用3 g HMB是安全的，并能改善某些血 液指标。Gallagher等旧引研究了阻力训练和未训练人群连续8周服用6 g／d HMB的安全性，结果2组人群均未发现肝、肾功能，脂类代谢和免疫反应发生异常变化， 同时还发现HMB能够加速外伤修复。由上述结果可知，HMB是安全的，并且具有改善机体健康状况的潜力。
hmb是什么补剂？
HMB是肌酸和蛋白质粉等常见的瘦体重助推器以外的新兴补充剂，HMB可以保留肌肉质量并防止肌肉分解，帮助身体更快恢复并获得更好的健身效果。 HMB的主要优势在于它能建立肌肉代谢净正平衡的能力 — 也就是肌肉增加大于分解。因此，人们服用HMB并同时减少摄入卡路里以减轻体重，可以帮助保持瘦体重，同时瞄准脂肪量。这对于尝试减肥而不想丢失肌肉的人很有用。 服用HMB方法 推荐的剂量是在剧烈运至少一小时前服用3克HMB-Ca，但理想情况下，在改变训练常规和强度之前，需要进行准备阶段的补充，每天3次，每次1克，持续两周。HMB-FA形式的作用更大很快，因此可以在运动前30至60分钟内以1-2g的剂量服用。 当与碳水化合物一起服用或作为餐食的一部分时，HMB可能需要更长时间才能获得最大利益。因此，如果同时服用碳水化合物，请在训练前约2小时补充HMB。
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