近视保健

改善近视的方法

提示：

改善近视的方法

保护视力：
一、近距离用眼时间不宜过长。
二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势。
三、五谷杂粮、荤素搭配。
四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影妨碍视线。
五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。
六、积极参加体育锻炼，增强体质。
七、坚持做正确的眼保健操。
八、少吃糖果和高糖食品。
九、定期到眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。

有什么方法可以改善近视？

提示：

有什么方法可以改善近视？

以下是一些可以帮助改善近视的方法，不需要进行手术治疗： 眼保健操：可以进行一些简单的眼保健操，帮助放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，有助于预防和改善近视。常见的眼保健操包括转动眼球、远近调焦等。 户外活动：经常户外活动可以使眼睛得到更多的光线刺激和运动，对缓解和预防近视有帮助。 饮食调整：保持均衡的饮食，摄入适量的维生素A、C、E等营养物质，可以有助于保护视力。 合理使用电子设备：长时间使用电子设备容易引起眼部疲劳，建议使用电子屏幕时保持适当距离和姿势，同时定时休息和放松眼部。 睡眠充足：保持良好的睡眠质量，有助于减轻眼部疲劳和预防近视。 需要注意的是，以上方法虽然可以帮助缓解和预防近视，但并不能完全治愈近视，如果近视程度较重，仍然需要配戴近视眼镜或隐形眼镜来矫正视力。同时，对于儿童和青少年来说，应该在医生的建议下选择合适的视力矫正方法。

近视眼在生活中需要如何保养眼睛呢？

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近视眼在生活中需要如何保养眼睛呢？

引言：近视眼的形成原理是比较简单的，不过有很多孩子从小就没有注意，再加上学习负担的增加以及电子产品使用时间的增加，越来越多的小孩子就开始有近视眼了。那么当自己的眼睛近视之后，在生活中应该如何保养眼睛？ 保养眼睛的方法近视眼保养眼睛的方法和没有近视的人不要眼睛的方法是没有什么差别的，而近视的人更加注重的是避免眼睛疲劳。在日常生活中要避免长时间的去看电子屏幕和电子产品，这是导致人们眼睛近视的主要原因。另外的话就是要适当的做眼保健操来调节自己眼睛的状态，而且自己的眼睛已经近视了，所以说要经常的做远眺。远眺可以放松人们的精壮体，从让人们的晶状体恢复原来的弹性，避免近视度数的进一步加深。另外在配眼镜的时候也要注意不要把眼睛的度数配得太高，如果说太清楚的话，也会影响人们度数的增加，从让人的度数变得越来越高。 养成正确的坐姿一个人眼睛近视或者两个眼睛的度数不一样和坐姿是有明显关系的，有一些孩子一写作业就喜欢趴在桌子上面，而且头偏着这样的话不仅容易近视，而且两眼的度数差别还比较大。在日常生活中，父母首先要让孩子养成正确的坐姿，身体坐直坐端正的写字。这样的话就能够有效的避免近视，在看电视的时候也不要离电视太近。不仅可以让自己的眼睛避免近视，而且整个身形也变得更加的挺拔，看起来更有教养一些。 总结眼睛是非常重要的，其实眼睛近视不是一个好现象。大学生的近视人数越来越多的话，就会影响到整个人的精神面貌的。所以还是建议从小做起，从孩子小的时候就养成好的习惯。避免给孩子过多的压力，这样的话就能够保证人们的视力健康。

如何保养近视眼镜

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如何保养近视眼镜

如何保养近视眼镜 如何保养近视眼镜，现在越来越多的人因为用眼不注意等问题导致有近视，需要戴近视眼镜才能看清，而近视眼镜一般都是有镜框和镜片组成，需要好好保养才能用的更久，那么该如何保养近视眼镜呢？ 如何保养近视眼镜1 一：日常清洗眼镜片方法 1、专用擦拭纸 专用眼镜擦拭纸是一个不错的选择。单片独立包装、可随身携带、不用水洗，撕开即用，快速清洁，去除镜片上的油渍、污渍、灰尘，对遗留在眼镜、镜框上的细菌能高效清除。不能反复使用是它的一个不足。 2、手洗 用自来水直接冲洗镜片，将附着的灰尘洗掉。将手洗干净，挤些洗洁精、洗手液等液体洗涤剂在手指上。 保持镜片上有水，将洗涤剂涂抹在镜片上后清洗;师傅邦家居医生提醒大家如果洗洁精浓度太高需要稀释，再次冲洗至完全冲掉，后用小水流将镜片上的水珠冲掉。 如果还剩下少量水珠，可用干净的软干100%纯棉布吸干，勿擦拭。需要有水， 是一个制约因素。 3、喷雾清洗 对于依视路的防雾镜片系列，就需要用其搭配的防雾清洁剂清理。普通镜片也可以用普通的喷雾清洁剂和超细纤维清洁布，将清洁剂喷在镜片两侧，用干净的手以转圈形状仔细地擦拭，擦拭完成后，再用超细纤维清洁布吸干表面。 4、超声波清洗机 每个正规的眼镜店有这样的设备，店员能熟练的操作。正确的方式是：往超声波清洗机里加水，插上电源，放入眼镜，按ON，等待，洗好后，关闭开关，拔掉电源。也可在家庭中购买一台清洗机，价格并不昂贵。 二：眼镜片的保养方法 1、当眼镜在取下时，要小心轻放，并且要将镜片面朝上放置，以防镜片表面磨损。 2、千万不要将眼镜放在于潮湿环境中或者阳光等高温下暴晒，以免损伤镜片。 3、坚持做到多洗少擦，是保养镜片最好的办法。 三：眼镜片日常使用中注意事项： 1、眼镜摘下时，应放置于远离小孩的地方，以免眼片被摔坏或对小孩造成危害。 2、眼镜片应避免同有机溶剂接触，避免与高温处和火源接近。 3、当长时间不用眼镜时，请将眼镜放在干燥的镜盒中; 4、应经常检查眼镜框上的螺丝是否有松动和镜框变形的现象。若发现螺丝松动，要及时拧紧，以免镜片脱落打碎。 如何保养近视眼镜2 1、摘戴眼镜时须用两手。轻拿轻放，避免使镜架变形。放置在桌上时必须将镜片凸面向上，以免磨损镜片。不用时好放入硬质镜盒中保存。请不要把眼镜放在暖气、火炉等高温区域。 不要戴着眼镜沐浴，洗桑拿浴，高温会使眼镜变形。并损伤镜片的光学性能。 2、擦拭眼镜应用柔软镜布。记住一定是柔软的镜布，一般的镜布并不是用来擦拭眼镜的，是放在镜盒里面固定眼镜的，缓冲一下。注意不得使用粗糙或表面过硬的物品，也不要用衣服的一角擦拭。 经常用水冲洗，用柔软镜布擦干净保养树脂镜片可先用水冲洗，再用纤维布擦拭，镜布沾有油腻物质时，可用洗洁精先行清洗。 3、镀膜镜片要经常擦拭。使用镀膜镜片，视物更透明、更清晰。 正因为是高清晰度镜片，所以容易显脏，需经常擦拭。请不要和有机溶剂、汗酸、碱性物质及硬性物体接触，否则，易损伤膜层，影响清晰度。 粘有砂粒、灰尘或严重油污时，好先用肥皂水清洗，然后冲净，后用专用镜布或面纸轻擦。 4、金属眼镜要保持干净。眼镜金属部分忌沾染酸碱等化学溶液，汗渍或化妆品容易造成金属表面的'腐蚀。化妆品或喷发剂等化学成分之美容品，容易使镜架掉色或镜片掉膜，一旦沾上这些，请立即用专用镜布或面纸擦干净。 5、经常检查眼镜情况。如果发现螺丝松了，应该及时的处理好，以防螺丝丢失。为了发挥眼镜正确功能，使镜片光学中心保持在适合您眼睛的部位，请将眼镜戴在脸上正确位置，发生变形，应及时到眼镜店进行校正。 如何保养近视眼镜3 如何保养框架眼镜: 1、保养框架眼镜请使用眼镜盒 不戴眼镜时，请用眼镜布包好放入眼镜盒。保存时请避免与防虫剂、洁厕用品、 化妆品、发胶、药品等腐蚀性物品接触，否则会引起镜片、镜架劣化、变质、变色。 勿在激烈运动时使用，树脂镜片受到强烈冲击有破碎的可能，易造成眼睛和面部 损伤，建议不要在激烈运动时使用。不要使用已磨花的镜片，建议不要使用已出现划痕、污点、裂纹等情况的镜片，否则会因光线散色导致看东西不清楚，引起视力下降。 2、眼镜的摘戴与保养 请用双手拿住镜腿沿脸颊两侧平行方向摘戴。若用单手摘戴会破坏镜架左右平衡，及引起变形。如果是暂时性放置眼镜，请将眼镜的凸面朝上。 若将凸面朝下摆放眼镜，会磨花镜片。洗净汗迹、化妆品痕迹并擦干，当镜片附上汗迹、果汁、喷发剂(胶)、化妆品等，请马上用水清洗擦干。 不及时处理会引起脱膜。如果镜片弄湿请立刻擦干，如果等自然干，水垢就会变成污点难以拭擦干净而且看东西不清楚。 3、折叠镜框擦镜片 折叠镜框应从左边开始，大多数的镜框都是按从左镜腿开始折叠设计的，所以如果先折右镜腿，很容易造成镜框的变形。 擦镜片的方式：使用清洁的专用拭镜布，注意务必用手托住擦拭镜一侧的镜框边丝，轻轻拭擦该镜片。 避免用力过度造成镜框或镜片的损伤。 镜片变脏变性怎么办? 镜片沾灰或脏东西时，干擦容易磨花镜片，建议清水冲洗再用纸巾吸干水份后用专用眼镜布擦干。 镜片很脏时，建议用低浓度的中性洗剂清洗，然后用清水冲洗擦干。眼镜变形时，镜架变形会给鼻子或耳朵造成负担，镜片也容易松脱。 建议定期到专业店进行整形调整。

如何正确的保护眼睛，预防眼睛近视？不妨尝试一下这6种方法

提示：

如何正确的保护眼睛，预防眼睛近视？不妨尝试一下这6种方法

6.定期检查视力和眼睛

每年的6月6日是全国爱眼日，眼睛是人类感官中最重要的器官之一，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害到人们的身体 健康 。根据相关的统计学分析显示，我国的近视患者主要有早、多、高这三个特点，即年龄早、人数多、度数高，初步分析，小学生近视患者率约占30%，初中生约占60%，高中生80%，大学生90%，截止2018年底，我国近视人数已经超过4.5亿，近视问题很严重。面对这么严峻的形式，日常生活中应该如何保护自己的眼睛，预防近视呢？不妨试试这6种方法，教你正确保护眼睛，预防眼睛近视，呵护眼睛 健康 。

1.避免长期过度用眼

现代 社会 “低头族”普遍，对电子产品的依赖度极高，不管是处于何地、何时，总会瞧一眼手机。据相关数据调查显示，一天24小时，儿童每日用眼时间约占2-3小时，青少年每日用眼时间约占5-7小时，中年人每日用眼时间约占8-10小时，部分年轻人的用眼时间更长。在使用电脑、手机等电子产品的时候注意力高度集中，用眼时间过长，久而久之，会导致泪液蒸发过快、泪液的代谢延缓，容易患干眼症。所以日常生活中要避免过度用眼，每当用眼2小时就需要适当休息5-10分钟，有利于调节眼睛疲劳，保护眼睛视力。

2.掌握正确的用眼姿势

对于正处于学习期的学生而言，掌握正确的用眼姿势是有极大好处的。读书写字时，端正而坐，桌椅板凳不要过高或过低，以免影响人的用眼姿势。教室里学生的座位也应经常前后左右调换，不可固定一个位置太久，以免造成学生近视或斜视。同时日常生活中看书阅报，尽量不要躺着看，虽然姿势舒服，但却不利于自己的眼睛 健康 ；此外，在 汽车 、火车上不宜阅读，以免造成眼睛过度疲劳。

3.改掉不良的习惯

不良的工作和生活习惯会对人们的眼睛产生不好的影响，比如在强光或弱光下生活和学习，很容易造成眼睛视力下降。同时长期熬夜对人们的身体 健康 有不利影响，会诱发各种疾病，最显著的影响便是对眼睛视力的伤害了，长期熬夜不仅容易造成眼睛疲劳，还会加大近视度数。所以，日常生活中要改掉这些不良的习惯，才能更好地保护眼睛 健康 ，防止眼睛视力下降。

4.注意营养均衡

眼睛 健康 不仅可以从外部环境得以改善调节，也可以通过饮食来呵护眼睛的 健康 ，保护视力。比如日常生活中可以适量吃胡萝卜、西兰花、菠菜等富含多种维生素成分的蔬菜，还有菠萝、葡萄、橙子、蓝莓等富含维生素C、维生素A、花青素等多种物质的水果。此外，还有一些肉质食物如猪肝和鱼肉，都能够为人体补充护眼所需的营养成分。同时要想护住眼睛的光明，还需要改掉偏食的饮食习惯，做到均衡营养，能够更好地保护眼睛 健康 。

5.适量的运动锻炼

适量的运动锻炼可促血液循环和新陈代谢，血液中含有大量的养料和氧气，供给眼睛的血液增多了，能够使眼睛的视力提高。此外，通过远望可以锻炼眼睛，使睫状肌松弛，眼睛也能得到积极的休息。

视力反映着眼睛的主要功能，通过检查能够及时了解眼睛的 健康 状况。特别是从事脑力劳动者和费眼力的工种的人，以及青少年学生，这些人更应该提倡定期检查视力和眼睛。

除上述方法外，日常生活中保持愉快的心情也对眼睛 健康 有极大的好处，心情愉快，就会少得或不得眼病，反之精神紧张，情绪起伏大，就容易引起眼病，比如青光眼。眼睛被誉为心灵的窗户，而良好的视力对个人的工作、学习和生活是至关重要的，所以，日常生活中，要保护好自己的眼睛，维护好视力，这样才能领略更多的美。

如何保护眼睛 预防近视的方法有哪些

提示：

如何保护眼睛 预防近视的方法有哪些

对于现如今的小朋友来说，小小年纪就带上眼镜的真的不再少数，当然不排除先天性的近视眼。那还有一半后天的近视眼是怎么形成的，没错，电子产品的泛滥，让我们的孩子从小就开始拿着大人的手机，玩着自己的游戏，久而久之，眼睛就出现问题了，形成了近视眼。给人们的生活带来很多不便。那么生活中预防近视要养成哪些习惯呢，保护视力要吃些什么呢。 预防近视 1、改善用眼环境 在日常的生活中我们可以从习惯上更改，可以更好的预防视力，平常看书、写字、看电视、玩手机，只要是进行用眼时间长的活动，建议都要保证光线，光线既不能太亮，也不要太弱。室内要注意通风，不要太过于干燥。 2、注意用眼卫生 我们不要长期的面对着电脑和书本，在适当的时候要注意自己的用眼习惯，我们都需要保持良好的用眼姿势，距离不能太近，不能在太阳的直射下看书，也不要躺着、趴着或走动时看手机。平时不能用眼太久，当感到眼部疲劳时，可以闭目眼神，或多做做眼保健操。 3、注意饮食均衡 饮食的均衡也是预防视力比较好的一种方法，在饮食中我们需要注意不能偏食，也不要挑食，多吃富含维生素A、维生素C等对眼睛有好处的食物，如鸡蛋、牛奶、猪肝、蔬菜、胡萝卜等。 4、定期检查视力 小孩一般到了4岁左右就要定期检查眼睛，预防近视，如果发现有近视倾向，一定要及时纠正或采取预防措施来避免出现近视。 保护视力的食物 1、蓝莓 蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。 它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。 另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。 2、圣女果 圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。 3、猕猴桃 猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的 *** ，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。 4、苹果 苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。 5、橘子 金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。 6、柳橙 要维持眼睛的健康，就要多补充维他命C，因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险，延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。 7、甘蔗 甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。 8、香蕉 香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。 近视眼的危害 (1)容易受损伤孩子得了近视配戴眼镜后，由于儿童活泼好动，若不慎受撞击破碎，轻者眼睛被扎伤，重者导致失明。 (2)学习成绩下降：孩子得了近视不配戴眼镜看不清字，配戴了眼镜后容易造成视疲劳，注意力不集中，使学习成绩下降。 (3)影响孩子前途：孩子得了近视，升学选择专业和就业有很大限制，前途受到极大影响。 (4)遗传后代：此为近视眼的危害现，代医学已经证明，由于后天因素得的近视，如不及时治疗，也将遗传后代。 (5)危害身心健康：此为近视眼的危害，由于孩子近视，多种体育活动无法参加，影响孩子身体正常发育，致使孩子体质虚弱多病，身心健康受到极大影响。 (6)生活质量低下：由于孩子近视，日常生活极其不便，此为近视眼的危害。例如：交际、旅游外出、参加娱乐活动都有很多困难，由此产生心理障碍，致使生活质量低下。 (7)导致并发症：得了近视如不及时治疗，不但度数会不断加深，最终成为高度近视，还可导致视网膜脱离、黄斑出血、青光眼和白内障等并发症、甚至失明。 (8)太多不便：由天气变化而带来的太多不便，如：雨天、黑暗时、夏天太热、冬天太冷，带眼镜进出，温差太大容易反霜，擦拭后带来镜片磨损，致使视物模糊，度数逐年增加，这也是近视眼的危害。 总结： 所以，进行有效的预防近视眼还是非常的重要的，各位家长也该行动起来，不要在让你的孩子小小年纪就带上了重重的眼镜。当然，日常的饮食也是可以预防眼睛近视的，比如，蓝莓，圣女果，都是护眼的好食材。两个方法双管齐下，也是可以有效的帮助我们进行预防的。