饮用养生保健茶要注意什么？
喝茶养生是一种非常不错的选择，不同的茶饮可以对健康带来不一样的好处，正确的饮用具有很多的养生效果，但是饮用保健养生茶也有许多要注意的地方，那么饮用养生保健茶要注意什么？保健养生茶有什么禁忌？饮用保健养生茶要注意的事项有很多，下面就来详细了解吧。1、保健养生茶饮用注意1.清热茶。有些人有了口臭、咽干、小便黄，觉得上火了，就经常喝一些金银花茶、菊花茶、胖大海茶等“凉茶”来泻火。起初也许会起到一定的效果，但用久了往往会出现容易感冒、消化不良、咳嗽痰多等表现，而咽痛咽干仍不能完全消除。这是因为，长期饮用一种养生茶，势必会损伤阴精或阳气，导致阴阳平衡失调，使机体抗病能力下降。2.通便茶。由于饮食结构、生活状态和精神压力等原因，如今便秘的发生率很高，中老年人就更加多见。很多人会选择番泻叶、大黄、决明子、芦荟等中药饮片代茶饮，一开始往往能起到立竿见影的通便效果，但饮用过久会耗伤中气，引起气短乏力、精神不振、脏器脱垂等副作用。3.减肥茶。减肥茶中一般含有抑制食欲、促进代谢、利尿、腹泻、减少碳水化合物和脂质吸收等作用的成分，比如川楝子、苦参、肉桂等，长期饮用这些减肥茶，可能出现腹痛、腹泻、心烦上火、食欲不振等副作用。另外，初用减肥茶往往有一定效果，但如果没有运动、饮食等调理措施跟上，日久往往会反弹，前功尽弃。2、喝茶的养生功效1、提高肌肉耐力。研究发现，茶叶中含有一种名为“儿茶素”的抗氧化剂，可以增加身体燃烧脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于对抗疲劳，增加体育锻炼的时间。常喝绿茶，效果最为显著。2、抵抗紫外线。茶多酚是水溶性物质，用茶水洗脸能清除面部油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用，还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤，是天然的“防晒霜”。3、保持身材。唐代《本草拾遗》中关于茶的论述就曾提到“久食令人瘦”，现代科学研究证实了这一点。茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌，帮助消化，增强人体对脂肪的分解能力。国外研究也表明，定期饮茶可以缩减腰围，降低身体质量指数(BMI)，从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。4、抵御辐射。国外研究表明，茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质，保护细胞不受辐射伤害，对于修复受损细胞也有帮助。临床研究显示，茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病，治疗辐射导致的血细胞、白血球减少，效果很好。5、改善记忆力。茶多酚有助于大脑进行局部调节，改善记忆力，提高学习效率。国外研究证实，喝茶可以预防和治疗神经系统疾病，尤其是老年认知障碍症。此外，咖啡碱能促使中枢神经兴奋，有提神、益思、清心的效果。6、提高骨密度。虽然茶叶中含有咖啡因成分，会促进钙随排尿流失，但含量极低。即便是咖啡因含量颇高的红茶，每杯也只有30~45毫克。其实，茶叶中含量更多的是有助于减少钙流失的物质，包括氟元素、植物雌激素类物质和钾元素。台湾研究发现，常喝茶的人骨密度较高，髋关节骨折机率更低。
养生茶有哪些禁忌？
在健康匮乏的时代里，人们越来越注重养生问题，养生茶也成为了人们养生的必备品。比方说白茶，肝脏具有解毒排毒的功能，同时也有护肝的功效。绿茶，有利于缓解燥热。灵芝茶，有利于提高免疫力，修身。还有玫瑰茶，具有补血养颜的功效。蒲公英茶，改善目赤肿痛、咽炎口臭。三七茶，适合三高人群，有利于调节血压，还能有效缓解上火问题。当归红枣茶，适合于贫血气虚，长年手脚冰冷的人群。 但是养生茶也有很多禁忌，如果不注重这些禁忌，原本养生的茶水有可能适得其反对身体造成不好的影响。第一，不同体质的人所喝茶的品种也大不相同，所以要根据实际情况选择适合自己的茶，才能起到养生的作用。第二，不能空腹饮茶，比方说，柠檬茶，有美白的功效，很多女孩子都喜欢泡这种养生茶，但柠檬茶不能空腹喝，不然对胃部黏膜会造成损伤。第三，不能泡太浓的茶，很多人喝茶一味地追求茶的味道，因此放很多茶叶，但太浓的茶很有可能导致胃溃疡，还会导致低质量的睡眠。第四，烫茶伤人，冷茶勿饮，养生茶太冷或太烫都不利于养生，反而会对身体造成伤害。第五，不能冲泡过久，冲泡时间久的茶营养成分会丢失，而且极有可能被细菌感染，质量下降。 所以想要养生，切记以上禁忌，才能保证养生茶的质量和效果。
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