肚皮舞服装,瑜伽与肚皮舞各自优缺点？

肚皮舞与瑜伽两者是不一样的运动，一个静，一个动。瑜伽是一个修身养性的运动，能带给身体调理与内外的调节。很适合放松和舒缓自己的情绪。而肚皮舞是一个很动态的运动，是一种舞蹈，让女性建立自信和释放魅力。但是两者有一个共同点，就是都能使身体健康。
跳肚皮舞与练习瑜伽，都可以达到减肥的效果吗?
两者有相同点和不同点。这两种运动只要持之以恒，都可以达到修身减肥的效果。但是瑜伽的目的并不是单一性达到修身减肥，它还包括精神上的，内在的，体形上的调整。而肚皮舞是以体态的雕塑为主，如果坚持一个月的话，相信减肥的效果是很显著的。
饮食理念
为了保持身材和健康，平时应该吃些什么饮食?
首先不要节食，油炸、罐头等惰性、变性食物都避免进食。但是要控制饮食的摄取量，不健康的食物基本上不要进食噢。饮食主要以白肉──鱼、鸡等为主，当然还有蔬菜和水果。当避免不了的要在外面用餐的时候，可要尽量注意避免吃一些不健康的食物，例如牛肉、油炸的食物，而尽量吃一些谷壳类的食物与一些豆制品。这些都是瑜伽的饮食建议。
肚皮舞与瑜伽的饮食有什么不同之处吗?
肚皮舞虽然有3500年的历史，它毕竟是一种舞蹈，到现在延伸为一种运动与舞蹈相结合的健身项目，它可以带给大家身体健康。但是肚皮舞没有瑜伽的饮食文化与理念去要求你的饮食，因此肚皮舞是没有饮食禁忌的。
而瑜伽饮食的理念是，尽量以自然的形式烹调，这样才能真正从食物中吸取营养。尽量避免惰性食物、变性食物的进食，而选择悦性食物。惰性食物包括油腻的以及炸烤食物，其中包括肉食;变性食物则是加上过量味素的食物;悦性食物包括一切新鲜、可口的蔬菜、水果、极少味素的食品、谷物以及豆类制品、牛奶。而一切悦性食物如加上许多辛辣或其他刺激性强的调料就会变成变性食物，而成为不健康食品。
肚皮舞与瑜伽的区别有哪些?不要把两者混淆了，自己喜欢什么样类型的舞蹈，就来学习那种舞蹈，不过要坚持学习哦！

练瑜伽要尽可能穿宽松的棉质衣服，不要穿有腰带的裤子，不要穿露背装，光脚，取下所有饰物。跳健美操要穿紧身的衣服，要短裤、上面搭配小背心，头发盘起来。拉丁舞的练功服上衣是黑色吊带，下身要穿黑色及膝裙，鞋子最好是用贝蒂的，演出服要找人量身定做。肚皮舞的服装要上衣是露肚子的，下装可以是拖地长裤或短裙，上下装要统一的颜色，上下服装一定要有亮片，还有头纱。

　　里面穿着运动型内衣即可。一般来说，跳肚皮舞时可以穿着的服装分三个层次，每个层次的着装各有利弊，可以根据不同的场合不同的心情、不同的需要来选择不同的层次的肚皮舞服装。
　　第一层次：休闲便衣层次
　　场合：在健身房、排练厅或家中进行肚皮舞练习时
　　肚皮舞作为一种自由度、即兴度极高的舞蹈，当然是可以穿便装进行的，最基本的要求就是服装要轻便舒适有弹性，一件弹性面料的贴身T恤或者小背心，一条低腰弹力裤，就是不错的组合了。这样的装束能够让你自我感觉充满活力和激情，为接下来的舞蹈练习预备能量。
　　记住最好不要穿看不见腰身的韩式小上衣或者是中性化的肥肥的T恤衫，更不要穿大头的皮鞋或者厚底的运动鞋，特别是对于初学者而言，这些装束会多多少少会让你感到不在状态，从而让你的练习效果大打折扣。另外，牛仔裤并不是不可以，但应该选择弹力好、较薄的运动型牛仔裤，如果过硬过厚的话，会使很多动作打不开而影响练习的效果。
　　第二层次：肚皮舞多彩练功服层次
　　场合：在健身房、排练厅、或家中进行肚皮舞练习时，教练带课，有些练功服也可用于较为随意的演出。
　　肚皮舞服装市场里很大一部分卖的都是的肚皮舞练功服，样式可谓是五花八门、多姿多彩，肚皮舞练功服是专为肚皮舞练习而设计的，共同的特点是简捷、轻便、贴身、有弹力。肚皮舞练功服一般由三个部分组成———— 1、露脐小上衣；2、腰链或者臀巾；3、喇叭弹力裤、练功弹力裤、灯笼裤、低腰裙等等。
　　至于脚上，赤脚或者软底舞蹈鞋都是不错的选择，一般来说，市场上的练功服都是成套设计的，有不同的款式，并且每一种样式都有不同的颜色。你也可以自己搭配，但一定要注意颜色和款式的搭配，要上下协调。
　　第三层：肚皮舞华丽演出服层次
　　场合：肚皮舞演出，在健身房学习肚皮舞时，教练带课
　　穿着肚皮舞演出服跳舞应该可以算是一种美妙的享受，华丽、优雅、炫目的肚皮舞演出套装可以给舞者的舞姿增添一层美丽的光环，同样的动作在穿上肚皮舞演出服跳时就显得多了几分妩媚的风情。正式的肚皮舞演出服一般都以套装的形式出现，主要由文胸、腰链、裙子组成，文胸和腰链上绣有彩色亮片和七彩小珠。

如果你是北京的，在民族大学旁有一条街，专门卖各种舞蹈用品。至少有5、6家，价格合理。有很多肚皮舞的用品。
如果你不是北京的，跳肚皮舞的话，下身穿紧身弹力的裤装，长裤短裤都成，裙装就不合适了。上身可以选择那种短款的T恤，长度可以盖住肋骨就可以了，当然，有一种系带的，在腰部以上一系，小腰就很漂亮啦！
总之要舒适便于活动。

刚学肚皮舞的时候，我也看了一些常识性的东西。发现，虽然不同的国家有不同的关于肚皮舞起源的传说，但总结起来不外乎两大内容，一是与宗教有关、一是与生育有关，所以整体来说，肚皮舞在传统上和宗教信仰和情色有关，本身就是这两种矛盾的结合体。
但具体落实到某国家或某流派，就不矛盾了。我们现在看到肚皮舞也有很多流派，就像我们的武术有很多流派一样。你对阿拉伯国家信奉伊斯兰教、不能露出肌肤的印象是对的，所以传统的和现代的埃及肚皮舞现在仍然服装比较保守，舞者通常穿着合身的长袖长袍或者长裙。印象中比较色情、性感、开放的是土耳其肚皮舞，肚皮舞在土耳其，不仅是观光客的必看行程，电视节目，当地人结婚或成年的割礼的仪式，通常会请肚皮舞团表演。土耳其看肚皮舞的表演，观众可以直接打赏、塞钱给舞者做为鼓励，稀松平常，也是一种肯定。还有其他的如黎巴嫩、部落等很多流派。

以下是网上较常见的对肚皮舞风格的划分，供你参考：
现代及古代埃及风格： 1、现代埃及肚皮舞表演流派是很内敛、优雅的，于1920年代以来受到俄国芭蕾舞很大的影响经常会包含一些芭蕾的动作。由于很强调对肌肉的控制，所以动作幅度比较小。肌肉的控制是以中心躯干为主轴缓慢小幅度的舞动。“极少便是极好”是他们的舞蹈理念，比较注重情感的表达。优雅的律动间，细致的层次动作与优雅微幅的动作为主。 2、现代埃及派舞者因多信奉回教，舞者衣着保守、传统服饰为主。在公开表演的场合里受法律规定埃及舞者必须将腹部遮掩住，舞服是做工精美华丽的刺绣，镶上莱茵石、大片绣花与水晶作为装饰，并衬以流苏。较少穿着舞鞋表演。当然也有些民俗的埃及舞者身穿更加艳丽的服装，有着华丽耀眼的装束。通常它的装束是一件合身的有腰带的长袖衣服，衣服的一边或者两边有开口，叫做 Beledi 长裙。单边开襟或是双边开襟的土耳其长袍。三角形的头巾也是常见的佩饰。 3、大多数的埃及风格肚皮舞表演者也绝少在表演中使用指钹。地板动作也很少出现在典型的埃及风格舞蹈里，因为政府公开禁止之故，但是偶而在私人派对里表演的大烛台舞里会出现展现平衡美感的地板动作。在埃及风格里较为常用的手具包括牧羊棍或是竹篮、藤茎、烛台舞及被称为Melaya的舞蹈。另外还有男舞者的功夫舞，手持古代战争中常见的长棍做演出。 4、表演方式以融合混音、弦乐、现代鼓以及舞者的吟唱为主。美国舞蹈家和摩洛哥某些跳舞老牌埃及余兴节目倾向于原始的埃及舞蹈。

土尔其风格： 与埃及风格截然不同的土耳其 cabaret ，常见于夜总部或餐厅里的表演，不太象埃及风格那样含蓄内敛。“怎么样都好”更符合他们的舞蹈理念，极具活力的舞蹈风格，大幅度的动作，华丽奔放。以快速与震动臀部西迷(shimmy)著称，跳跃和胯部动作也都非常常见。 土耳其属于开放的欧洲，舞者通常穿着很少，服装华丽而昂贵，多请名师订做。不过服装的大胆、出位和暴露并不是这种风格的要求，而是其中特色。舞者习惯穿着舞鞋演出。 土耳其民族舞蹈内容丰富，表演内容通常包括古罗马时代的吉普赛转裙舞、木匙舞、茶盘舞（茶盘大小不一，上置蜡烛）等。土耳其舞者在演出时较埃及舞者有更多的地板动作。 在土耳其风格里采用的音乐也与埃及舞者所使用的相当不同。现今的中东舞蹈风格里，也出现土耳其舞者采用埃及风格的乐曲以及表演改编过的埃及风格舞蹈。

黎巴嫩风格： 黎巴嫩风格是介于现代埃及和土耳其风格之间的一种肚皮舞流派，较为贴近埃及风格，但是在动作上较大，受到芭蕾舞影响也更为明显。兼具优雅的移动以及前后左右方向的改变或暂停、舞动以及少许的芭蕾舞成分。 舞者们较常使用舞台作表演场地，行进动作与戏剧张力是广受欢迎的表演元素。 黎巴嫩的民族舞包括德布卡（Debke）、Khaleegi（波斯湾风格）及塞得舞蹈。 黎巴嫩舞者在进场时使用纱巾的时间较长，也习惯穿着舞鞋表演。常见的手具包括指钹与牧羊棍，偶而也会出现剑舞或刀舞的表演。

吉普赛风格： 源于印度的吉普塞人在迁徙过程中，慢慢的将舞蹈引进中东及欧洲区域甚至今日流传的美洲。Ghawazhees套句现代的用语，就是古代埃及吉普赛人的街舞。

波斯风格： 是与多数中东国家不同的一种舞蹈。有少量腹部运动和波动。更多的是优美的手臂运动和肩膀摆动及转动。 有很多风格的波斯舞蹈和舞者。有的会扮演邪魔; 这些经常是宗教舞蹈。比如“旋转的伊斯兰教苦行僧" 把旋转的舞蹈作为他们的宗教或祝福仪式一部分。 古典波斯服装通常是包括宽松适合的长礼服与长的袖子, 一般佩带一件长的外套在它的外面。

欧美肚皮舞风格： 多数美国肚皮舞表演子者跳舞是不拘泥于任何舞蹈的纯正形式, 而是混合物美国样式—只有美国最先把肚皮舞称为Bellydance。某些舞者喜欢增加其它舞种的影响譬如拉丁、爵士乐、芭蕾、西班牙的佛郎明哥舞、现代舞、街舞等创造出更多风格的肚皮舞。拉丁皇后夏奇拉就是一个最典型的例子。
民俗风和东方舞的区别： 民俗舞是源自于美国的混搭舞风，民俗风肚皮舞里也可以细分出数种不同的混搭风格，如近这种混搭的舞风在英国和美国也日渐流行。民俗风舞者的混搭舞种里包括了印度舞、佛郎明哥、突尼西亚、摩洛哥、土耳其、埃及民族舞蹈等等。民俗风舞者不论是在进行团体即兴演出或团体编舞的表演，都以群舞的方式演出为主。 东方舞是专门针对女性设计，以展现女性优美为主的舞蹈风格。主要以埃及风格音乐为表演乐曲，在舞台上以美不胜收的表演闻名。

除了上述的流派，在民间，还有许多不同的肚皮舞风格。 如Khaleeji（卡雷）是流行于波斯、美国墨西哥湾和沙特阿拉伯的肚皮舞。舞者穿着色彩丰富、有华丽刺绣花纹、做工精细的长裙，叫做 thobe nashal ，佩戴有特色的头饰。以肩部的动作和甩发的舞蹈为主。另外、还有美国的部落风格肚皮舞、苏非教的旋转舞、北非以及中东拜火教的仪式等等特殊宗教目的衍生出来不同的舞蹈，都呈现出中东区域的迷人风情。
经过几千年的演绎，肚皮舞变成了女人们的秘密武器。目前阿拉伯肚皮舞不仅流行于从土耳其到埃及的中东地区，在北非各国，欧洲、澳大利亚、亚洲各国等也十分风行，它经常出现在各种健身娱乐聚会旅游场所。学习肚皮舞已不仅成为一种经久不息的时尚，更成为一种很好的有氧健身方式。如今这种充满魅力的中东之舞也被依娜老师带到了深圳。虽然肚皮舞是一种民间舞蹈, 但越来越多的人喜欢它，并且有很多人开始立志从事肚皮舞教练工作。

肚皮舞（阿拉伯语：قص شرقي 或 رقص بلدي），是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。