权重高的论坛,可以提供一个可以发外链的高权重论坛？？

发外链一定要找一些权重较高的平台发布，收录快，对自己网站传递的权重也高。因为自己也是做网站优化的。自己也整理有一些外链资源平台。分享给你吧。 外链有哪些作用 1.吸引搜索引擎蜘蛛的爬取，为网站累积权重，从而促进网站的排名； 2.增加网站曝光率，为网站带来免费流量，形成转化。 网站怎样来做外链 1.友情链接交换要找行业相关的进行互换，不然是没有什么效果的，友链也不宜过多； 2.发布文章带连接首先要找一些权重高，收录快的平台发布，效果会更好； 3.在做外链时最好是能留锚文本，因为锚文本对关键词排名是最好的。具体“锚文本”是什么，可以百度一下。

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我不理解你为什么要找权重高的论坛.权重高的论坛不一定人气高,只是有可能由搜索带来的流量比较多.如果你想和网友交流,最好是选择有针对性的论坛.比如某个地区或者某个行业.这样才有事半功倍的效果.
推荐一下:ddckk论坛网址大全 上面分类是按地区和行业分别做的.收录论坛近三千个.你可以有根据你的需要,选择最适合您的.
如果是想交换友情链接,也可以去上面查找.最好是选择相近行业的论坛.这样受益更多.举个例子不一定恰当:同行支持你一次.要比其它行业的人支持你更可信,

今天有一个朋友问我，搜索引擎排名的关键词一方面是不是靠疯狂的交换外部连接呢？我今天仔细了想了想，告诉他的答案是三个字“每一点”！之后他又问我是那些地点，我该怎么做，我便细心的为他做了一个详细的解释，事后我觉得这些东西会有很多朋友需要，所以今天我决定写关于网站如何在搜索引擎中获得更高的权重的文章，因此这篇文章就诞生了。现在，我们来说一下可以影响网站权重的内容。一、网站服务器稳定性我想服务器稳定性放在影响网站权重的第一位，这是大家都不可否认的吧？虽然我们很多东西都做到优秀，但是如果把网站放在一个不稳定的服务器上，仍然会对网站权重造成很不好的影响，设想你访问一个网站时，这个网站的服务器总是荡机，或者打开一个页面慢的要死，那么你也肯定不会愿意浏览这样的内容，如果有同样的网站出现在你面前，而速度远远快过这个网站，服务器很稳定，从来不出现荡机的情况，我想你也会选择后者。二、良好的网站栏目结构作为一个网站，他的栏目结构，构架形式在他的网站权重中占具着很重要的地位，栏目的关联性，内部栏目的层次、地址层次、地址的合理化，这些对于一个网站的优化都十分重要，如果你的栏目分布混乱，用户从娱乐的栏目中看到很多相关于社会政治问题的内容，那么用户也会迷茫，也会不明白。所以要将栏目合理化设计，逐个按照层次等级分布，做出合理的树型结构图，可以帮助你更好的设计你的网站。三、网站页面的静态化我们来说一下静态化的问题，我想每个做优化的朋友都会明白静态化是十分关键的，不过在这里还是要强调这个问题，其实静态化有几个原因：第一，同样内容的静态页面，会比动态页面打开速度快，这原因是静态页面是已经生成的内容，而动态页面则要在数据库中提取再生成，所以在速度上静态页面占有一定的访问优势，因此搜索引擎会将静态页面的权重设置的很高，更愿意收录和将静态页排在前面；第二，静态页面的格式更加规范，搜索引擎更好识别，因为静态页面的后缀是规范化的，一般都是以html、htm结尾，所以相对搜索引擎更容易识别这些内容，因为搜索引擎毕竟是机器，而不是人，你让机器去识别一些东西时，他们是按照事先定义好的规范识别的，所以以标准内容收尾的页面权重更高，比如jsp、php、asp、aspx、xml这些后缀的权重也一样比较高。所以从上面的内容看来，我们把页面生成静态页会更有利于网站内容获得排名，当然如果有些朋友觉得生成静态页会占用大量资源，或者您的相关程序不支持生成静态页面的话，我们考虑伪静态内容也是可以的，在这里要给一些初学的朋友解释一下，伪静态就是我们通过程序将动态页面伪装成为静态页面的地址，可实际这些页面并不是真正生成存在的，而也是通过程序在数据库里调用出来，再伪装成静态页面。四、规范的页面代码网上做优化的朋友会有一些人提到过这个问题，但是他们没有具体的说明代码规范的原因，我在这里为大家简单的解释一下，规范的页面代码，会更有利于搜索引擎的爬行蜘蛛（有的地方也叫搜索机器人）抓取页面，搜索引擎和人是一样的，他们看内容也是有一定的规范的，就如同我们看内容会从上到下，从左到右浏览，搜索引擎也是如此，他们除了会有人们阅读文章时的一些习惯内容，其中还对一些代码有着特殊的感官效应，他们会对一些代码中添加的内容更加重视，比如经常有人提到文章中的一些少量的加粗文字或者变色文字都会受到格外关注，所以从这里我们可以看出，搜索引擎对页面代码也是十分看重的，我们想提高对搜索引擎的友好度，代码的规范也是非常必要的。再想，如果你的页面代码中有某些错误，那么会造成你的页面打开速度缓慢或者影响一些其他功能，造成页面浏览时的一些不好影响，那么浏览者肯定会对你的友好度有所下降，由此，搜索引擎也会同样降低你页面的权中。五、标准的网站title、keywords、description写法这个我在《标准的网站title、keywords、description写法》中已经说过了，规范的填写内容更方便了用户和搜索引擎蜘蛛的浏览，便于用户和搜索引擎分辨页面的层次和获取更多本页面的相关信息，因此在title、keywords、description的编写中，我们要注重这些规范化的内容。以帮助用户更好的获取信息，使得搜索引擎可以将页面的权重提高，将您网站中的内容推出去，达到依靠搜索引擎推广的目的。六、完整的网站内部优化功能这里我们要将内容分为几点说明，因为这些内部功能是所有的大网站中都包含的，而小网站、个人网站或者网络CMS、论坛系统的开发者们还未完成这些十分重要的功能。为了帮助大家更加合理的了解内部优化。我会在下一篇文章中详细的说明这些。七、网站内容原创文章数量与网站更新速度我们跳过完整的网站内部优化功能，来说这些司空见惯但是却十分重要的话题，望站的更新频率与原创文章数量，那么我就要简单的解释一下了，如果前面的六点都是网站优化结构的骨架的话，那么网站的内容更新速度和网站原创文章度就是网站的血肉和灵魂，没有骨架我们就缺乏的基础，没有了血肉我们就无法生存，这就像那些的人们所说的，骨骼惊奇的人们在修炼武功时事半功倍，而悟性极高的武术家学习能力更是超强，如果我们将惊奇的骨骼和超高的悟性合于己身，那么会出现什么样的情况呢？对，就是百年不见的武学奇才，而网站也是如此，为什么搜狐、新浪的内容会排在我们的前面，为什么腾讯、网易的内容会更快的收录，除了本来的超高权中和域名时间长短外，我们还差些什么？我们差的就将我们的骨架和血肉相结合，让我们的网站构造和内容同步发展。因此发展网站的原创内容就将是网站发展的一个重点。懂得搜索引擎的人都会知道，原创内容更容易被搜索引擎收录，也更容易在搜索引擎中获得排名，所以我们想获得排名，就要增加网站的原创内容。但是一个网站好几个栏目，甚至十几个栏目，几十个栏目，我们又如何能够有这么大量的原创内容呢，如果我们只是每天更新一两篇原创内容，我们又如何获得大量流量呢，这里就网站原创内容的比率问题了。其实网站里的内容如果全是原创的文章，几乎是不可能，就算是个人博客也是如此，那么我们就要将比率掌控在一定之中，笔者建议，网站内容原创度控制在5%左右，这样如果你的网站有100篇文章，你基本要发5篇原创内容，你的网站有10000篇文章，就是500篇原创，实际原创的内容也是很大量的，但是基本可以保证两三天一篇原创的增长速度，累计久了，网站也会有大量的流量。继续说更新的话题，网站的更新速度也是有一定要求的，如果你的首页长期不更新，或者你的栏目页长期不更新，那么搜索引擎会对你的页面逐渐降权，而最终将页面在搜索引擎中去除下去，那么之后你再想让搜索引擎收录他，就要比之前新站初建时耗费更大的精力了，所以穆杰建议您，在网站保证原创文章数量的情况下，同样要保证网站的更新速度，建议网站首页的更新率在40%以上，而各栏目页的更新率最低要保证在10%，如果可以最好是栏目页的更新速度也保证在30%左右，那样是可以给您的网站带来更好的流量的。不过在这里切忌使用采集系统，因为人工采集出的内容是会做小量编辑修改的，而程序采集过来的内容基本是照猫画虎，完全复制，那么时间久了，网站内容在网络中重复度越来越高，仍然无法获得好的权中。八、网站的外部优化其实网站的外部优化也就是我们常用的外部推广方法，一般分为几类，具体方法我也会在之后的文章中慢慢介绍，这里说一些常用的，一个是外部连接，这是大家都知道的，但是穆杰建议您慎加，不要海量的增加这东西，否则肯定会被沙盒效应搞的你头疼。另一个就是软文推广，这个东西也是如此，如果您随便写些内容就能带来流量的话没，我想靠软文生存的朋友就不用在市面上混了，不过软文也是穆杰我的弱项，这个到之后我找其他的朋友把一些关键的内容写出来，让大家了解就是了。

金字塔。

健康饮食金字塔


民以食为天。解决温饱之后，人们对于各种美味中所隐藏的神奇奥妙愈加关注。为了从日常饮食中获取更多的营养，或是改变自身的健康难题，人们开始对食物越来越挑剔、越来越苛求，因为一分一厘的取舍对于我们来说都至关重要，直接影响着人类的健康。

20年前，美国农业部开始根据“美国人饮食指南”建立了日常食物金字塔。今年年初，又推出了新版食物金字塔，纠正了过去的一些疏漏。据悉，金字塔的建造者，包括科学家、营养师、职员、以及顾问。哈佛大学公共健康学院的专家们依靠所获得的最科学的证据，根据食物与健康之间的关系，建立了新的健康饮食金字塔。它修补了美国农业部食物金字塔的基础漏洞，在关于吃什么的问题上，提出了更好的建议。

健康饮食金字塔是建立在每日运动和控制体重的基础之上的，因为这两个因素对人们保持健康来说，十分重要。它们也会影响到人们吃什么和如何吃的问题，以及人们吃的食物又如何影响自身的健康。从健康饮食金字塔的底座往上看，其中包括：

全麦食品（在大部分进餐中）

人体需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳来源是全麦，比如燕麦片、粗面面包、以及玄米（也就是糙米）。它们含有麸糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。人体消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长，这会使人体的血糖和胰岛素保持在一个合理的水平，并很快会下降。很好地控制血糖和胰岛素水平，能够减少人体的饥饿感，阻止Ⅱ型糖尿病的发生。
植物油。美国人平均每天从脂肪中获取1／3的日需卡路里，所以，把它们放在金字塔的下部是有道理的。注意，这里特别指明的是植物油，并非全部各类脂肪。健康的不饱和脂肪来自橄榄、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的鱼类，比如三文鱼等。这些健康的脂肪不仅改善人体胆固醇水平，而且还能有效防止潜在的心脏猝死和心肌梗死等。

蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）。

多吃蔬菜和水果可以有效防止心脏病和心绞痛的发生；预防各种癌症；降血压；减轻被称作憩室炎的肠道疾病；防治白内障和青光眼，对65岁以上的老人来说，这两种眼疾是造成老年失明的主要病因。

鱼、禽、蛋（每日0到2次）。

这是蛋白质的主要来源。大量的研究表明，吃鱼可以减少心脏病的危险。肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低，也是很好的蛋白质来源。鸡蛋是长期被妖魔化的食物，因为它的胆固醇含量相对较高，实际上，鸡蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。

坚果和带壳豆（每日1到3次）。

坚果和带壳豆是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的最佳来源。带壳豆包括黑豆、蚕豆、毛豆等干货。很多坚果含有丰富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接标明该食物有益于心脏。

奶制品和代用钙（每日1到2次）。

为防治骨质疏松，需要摄入钙、维生素D等，奶制品是美国人获得钙的传统来源。除了牛奶和奶酪这类含有饱和脂肪的食品外，还有其他的健康方式获取钙。例如，三杯全脂牛奶相当于十三小条熟熏肉所含的饱和脂肪。如果你喜欢奶制品，可坚持选择脱脂或者低脂产品。如果你不喜欢奶制品，代用钙食品是保证每日人体钙需求量的保证。

红肉和奶油（小心使用）：

这些食物被放在健康饮食金字塔的上层，因为它们含有丰富的饱和脂肪。如果你每天都吃红肉，如牛羊肉等，每周尝试几次鱼或者鸡肉可以改善你的胆固醇水平。同样的，你也可以从奶油换到橄揽油。

大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品（慎用）：

为什么这些全美国人的主食被放在了健康饮食金字塔的顶端？因为它们会引起人体血糖的迅速提高，导致体重增加，糖尿病、心脏病和其他慢性病的发生。全麦碳水化合物则使人体血糖稳定，至少是缓慢增长而不会超过人体正常水平，使人体有能力处理多余的血糖。

多种维生素：

日常多种维生素，多种矿物补充物是人体的营养后备。我们每天吃的食物有时不能提供人体日常所需的所有营养元素，这时多种维生素可以为那些哪怕是最谨慎小心的食客填补营养缺口。请选择正牌的多种维生素。

酒精类（适量）：

每天少许喝点儿酒，可以降低心脏病的危险。适量是很重要的，酒精是双刃剑，危害与益处同在。对于男人来说，平衡点是每天喝1到2杯，这可不是指扎啤杯。对女人来说，每天一杯足够了。

健康饮食金字塔总结了当今最好的饮食情报，它不是空中楼阁，或者一成不变，随着时代的发展，研究的深入与多样化，健康饮食金字塔会与时俱进地反映最新、最重要的研究成果。

十种最佳饮食搭配法
桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害。

鱼+豆腐

作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。

猪肝+菠菜

作用：防治贫血。

原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。

羊肉+生姜

作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。

鸡肉+栗子

作用：补血养身，适于贫血之人。

原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

鸭肉+山药

作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。

原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺

瘦肉+大蒜

作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。

原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

鸡蛋+百合

作用：滋阴润燥，清心安神。

原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。

芝麻+海带

作用：美容，防衰老。

原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。

豆腐+萝卜

作用：有利消化。

原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。

红葡萄酒+花生

作用：有益心脏

原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅。

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