职业压力,产生压力的因素有哪些

心理压力产生的原因有如下的方面： 1、环境因素的影响。比如，工作和家庭给与的压力。 2、个人心理因素的影响。比如，过去往事给与的压力。 3、个人生理神经因素的影响。比如，缺少睡眠给与的压力。 4、个人心理障碍的影响。比如，焦虑症导致的压力。 面对焦虑、压力，其实解决之道有很多，如深呼吸、冥想、运动、与人倾诉等，多尝试一些方法，找到对自己有效的，千万不要放任不管。 扩展资料 产生过程 可分为三个阶段： （1）对压力的响应阶段 （2）中介系统的增益或消减过程：压力的相对强度和性质。 中介系统由三个子系统： ①认知系统：评估压力的性质及可控度；影响人对行为的自我控制 ② 社会支持系统：亲密的和可信任的关系，是压力的有效缓冲器。 ③ 免疫系统：功能状态好，可缓解和降低应激后果的躯体化症状。 （3）临床相阶段：及时型症状和滞后型症状。 参考资料来源：人民网--五大原因让人焦虑 参考资料来源：百度百科—心理压力

1、身体状况  经常出现疲乏无力、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等情况。 2、心理状况 有情绪低落、心烦意乱、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等状况。 3、交友方面 很难集中精力学习和工作，不能很好的交友以及与人沟通，难以处理好家庭关系，无法进行正常的社会交往。 工作压力大的原因 1、工作时间过长或不灵活。在现实生活中有好多岗位由于其特殊性，员工不得不长时间的工作，经常加班加点，由于长时间地从事一种工作，人们产生了厌烦心理，开始讨厌工作，工作压力也随之产生了。 2、太多或太少的工作责任。委予员工一定的责任，员工会有受到重视的感觉，但责任太多又会给员工造成一定的压力，合理安排责任成了一个组织应该考虑的问题。  3、工作内容单一，缺乏兴趣。有许多公司对工作岗位的设计不合理，不注重员工的工作丰富化，只注重工作业绩，殊不知时间一长，反而是工作效率下降，员工对工作失去了兴趣。 4、培训不足，学习提升的机会不多。许多组织在招聘来员工以后，就会让员工高强度的工作，可如今社会知识和技术更新换代很快，好多员工在工作一段时间之后，就会发现自己的知识水平已经老化，可是组织有没有意识到这一点，没有派员工去培训，这样无形中就给员工造成了一种压力。 5、工作和生活不平衡。当今社会，人们的工作节奏快了，好多人为了工作放弃了休闲÷娱乐，生活中有好多事情都来不及处理，这样，工作和生活就出现了矛盾，有好多人都为之苦恼。与同事关系紧张。

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长年累月的工作，超负荷的运转，以及新知识的飞速更新，要求你不断应对、补充以及尽快掌握的时候，特别是当你不幸遇到一个不是那么通情达理的上司，并要求 你在很短时间内完成很多任务的时候;抑或当你的家庭也需要你的付出，爱人、孩子都牵扯着你的经历时;当又一批年轻人进入公司，和你并肩竞争某项任命的时 候，这些叠加的压力下，你将如何选择?又将如何调试你的心情?
　　诚然，适当的压力能让人充满干劲，但过度的压力就像垃圾囤积，你想像一间堆满杂物的屋子，长期处在其中，心情自然压抑。”中国保健协会心理委员会委员李翔说，“有一个简单的解决办法，给压力定期做做垃圾分类，再各个击破。”
　　产生压力的事件一般分三种：
　　第一，有能力解决但感觉麻烦的事，比如要拿一个全勤奖;
　　第二，暂时不具备解决问题条件的事，比如刚工作的“小白领”要买房;
　　第三，超出自己能力、基本不可能解决的事，比如得了无法治愈的疾病。
　　与之相应，也有这样三种解决方法：一是任务分解法，把目标分成一个一个的小步骤，每完成一个给自己一定的奖励，比如一个月的全勤奖是400元，那么一个星期不迟到就可以先奖励自己100 元;二是自创条件法，拿前面买不起房的“小白领”来说，如果买房光靠工资还不够，那么可以学习理财来节流、做三年或五年投资规划来开源;三是“尽人事、知 天命”，对无法治愈的疾病，先动员身边一切力量集中解决问题，然后放松心情接受结果。
　　智成人才网hr认为，对于职场减压，你可以看看这些建议：
　　形成正确认识
　　首先，要对压力有个正确的认识。认识到压力的本质是什么?认识到压力的必然性与必要性。尤其是不仅要认识到它的消极面，还要认识到它的积极面。其次，正确评估自己、接受自己。不要过高地把自己定位于无所不能，也不要因为一点挫折就把自己看的一无是处;
　　改变自己个性不足
　　过分追求完美，工作中对人对己十分苛刻，都是造成痛苦的根源，要学会永远保持一颗平常心，不要把目标定得高不可攀，凡事量力而行，随时调整目标也未必是弱者的表现。
　　调整好心态
　　凡事应从积极的方面去理解，乐观与悲观可以说是人们给自己解释成功与失败的两种不同方法。乐观者把失败看作是可以改变的事情，这样，他们就能转败为胜，获得成功;悲观者则认为失败是其内部永恒的特性所决定的，他们对此无能为力。这两种迥然不同的看法对人们的生活质量有着直接的、深刻的影响。
　　发展一些个人的爱好
　　(1)学会分解、传递压力。要学会把压力分解、传递到你所在的团队的其他人身上。这不是推倭，什么事都是你一人做，一人担，别人也只好袖手旁观了，形成习惯，你的压力会更大。
　　(2)合理安排时间，分清不同工作的轻重缓急，有效分配隔间工作所占的比例。
　　(3)学会休息和放松，掌握一定的减压技巧，适当参加体育运动。
　　提高适应环境的能力
　　我们正处在一个竞争激烈的现代社会，这是一个适者生存的世界。这个环境中肯定是许多不公平、不合理、不适应、不近人情之处，但对个体来说，这个环境又是不可更改的事实前提。我们只能学会适应和适时调整自己，而不能抱怨自己运气不佳或遇人不淑，这些怨气只会增加负性的能量，而于事无补。