清醒梦怎么做
清醒梦可以用记忆诱导法、意向法、自我暗示法、反问等方式做。 1、记忆诱导法 是在从睡梦中醒来时完成，一旦醒来，做梦的人可以详述整个梦境，并且视觉变得清醒，做梦的人还不停告诉自己：“下一次我做梦的时候，我要记住我是在做梦。” 2、意向法 是指入睡前遐想自己正在做梦，并且处于清醒的状态，这种方法对经常性做恶梦的人特别有帮助，通过触发一个清醒的梦，噩梦患者可以切换到一个不那么痛苦的梦境。 3、自我暗示法 是指梦境者暗示自己在睡着后会马上进入清醒梦状态，同时躺在床上并放松。 4、反问法 需要一个人经常反问自己是否在清醒时做梦，现实生活中，同一天不停问自己，可以使他们以自己的方式进入梦境，并催生清醒梦的产生。 什么是清醒梦 清醒梦是一种在睡眠过程中知道自己在做梦，大约50%的人一生中至少有一次清醒梦的经历， 20%的人经常性出现清醒梦（一个月一次），值得注意的是，元认知，包括内部评论、自我反思和选择等，可以同时发生在清醒和正常的梦境中。 在清醒的时候，我们保持对思想和行动意识的控制，当我们睡觉时，我们的警惕性减弱，我们被梦境包围，但二者可以重叠，致使清醒梦的产生。
如何控制梦境
正确控梦的方法有：尝试用你的意识去控制梦、尝试记住梦境、在梦中产生疑问、重复关键性语句、进入梦境。 1、尝试用你的意识去控制梦 当在梦中感觉到是在做梦的时候，那么这个时候的自主意识就是已经启发好了，接下来我们便是要尝试着用自己的意识去控制梦境。也就是俗称的清醒梦。在这个状态中，有的人会发现自己是在梦中，然后还可以将梦境进行控制与改变。 2、尝试记住梦境 虽然在早晨醒来可能会清楚的记住梦境，但是在过一段时间后却会完全的遗忘。要做的便是准备一个笔记本，清醒之后便立刻笔记本上写下刚才梦境中的内容。最大限度的把所有细节都还原，一旦做到这一点，那么梦境便会成为记忆。 3、在梦中产生疑问 有科学证明，在梦中产生疑问的话，会使大脑迅速进入清醒状态，从而开始思考便可以感知到是在做梦，如果你在梦中产生不了疑问的话，那么就根据梦中的人物制造一个疑问。但是在梦中做到这一点是相当困难，需要时间，需要机遇。 4、重复关键性语句 每次在睡觉之前重复关键性语句。在睡觉的时候，意识是清醒的。这样在你睡眠之后，因为你多次重复的这句话，会使你的潜意识得以形成，从而在梦境中，你也可以清楚地感知到你在一个不同的环境，进而得知你是在做梦，接下来所要做的就是尝试着控制梦境。 5、进入梦境 接下来我们要做的就是在一个完全放松和冷静的情况下，慢慢的沉入睡眠进入梦境。逐渐的大脑会顺利的从清醒的状态进入到了睡眠状态。接下来看可不可以像之前叙述的一样，可以控制梦境。
原来梦境是可以控制的 清醒梦境可以控制 如何进入
原来梦境是可以控制的 荷兰医生Frederick在1913年提出，有一种梦，是做梦者知道自己在做梦，并且可以控制梦境内容的梦境状态，这就是所谓“清醒梦境”，又称“清醒梦”。 清醒梦是什么 清醒梦境可以控制 有关清醒梦，Stephen Laberge在他的著作Lucid Dreaming中有详细的描述，同时书中还提供了训练自己进入此状态的方法。 清醒梦一般分梦中导入和清醒导入两种方式，梦中导入即从一个正常的梦开始，最终合乎逻辑的导出自己其实在梦中，一般有暗示，仪器提醒等方法。清醒导入则是个较为复杂的过程，需要一定的自我锻炼。 如何进入清醒梦境 其实大多数人都经历过短暂的清醒梦境，但如果不懂得控制，往往只能经历几秒就会继续沉睡或由于过于清醒而醒过来。 以下几种方法可以帮助你进入清醒梦境： 1、记录下每天做的梦：通过记录自己的梦来锻炼出良好的梦境回顾能力，能使人对于他们的梦境更加警觉，从而更容易知道梦里的自己在做梦。 2、自我暗示：睡前不断暗示自己接下来会做一个清醒梦，你所想的会很容易变成你接下来所做的。 3、记忆推导法：睡前可以重复这句话：“下次我在做梦的时候，我一定要记得我在做梦”，提醒自己记得认清自己正在造梦。 4、醒过来再入睡：让自己睡几个小时后在深夜醒来，然后在短时间内保持清醒，再重新回到睡眠状态，可以更快速地进入快速眼动期，从而更容易做梦。 5、现实测试：梦里尝试检查你周边的环境，比如看看手表，紧记当时时间，望向别处，再次望向手表，你会发现，手表的时间在睡梦中会突然转变，这不符合逻辑，那么你就知道自己在梦里。 6、借助外部刺激：利用一些外部的设备帮助自己进入清醒梦境。比如特制的眼罩，它可以在你快速眼动期时发出一束光，在梦里看见这束光时你就知道自己在做梦，从而引导出清醒状态。