养巢的食物有哪些？
有益卵巢健康的食物很多，但你知道最常见的食物中，哪些对卵巢最有益呢？
经期：忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。
更年期：忌情绪激动，多吃益脑安神类食物，必要时，选择金朵康胶囊，它在朵康胶囊的基础上，提取的第三代复合植物雌激素，特含双黄酮配方，双倍功效，双向调节，可全面改善女性月经紊乱，提前绝经，失眠烦躁、阵热潮红、性欲低下等症状。
植物油脂：植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。
纤维食物：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
大豆异黄酮：这是25岁后，女性保养的必需品。可多饮豆浆或是含大豆异黄酮成分的产品，如科豪天雌胶囊，该产品中的大豆异黄酮，其分子结构与雌激素相似，是具有雌激素活性的植物性雌激素。此结构相对稳定，与雌激素相似的结构特点使异黄酮能够与雌激素受体（ER）结合，从而表现出雌激素活性，促使卵巢的二次发育。
枣：红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。
葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。（葡萄籽、皮里富含大量白藜芦醇）
保持营养均衡，并尽量少食多餐。有条件的女性可选择有保养卵巢功效的安全产品，如金巢宝，它是由中国中医科学院联合亚太国际美容养生协会的多位知名专家，从大豆异黄酮、淫羊藿、壳聚糖、碳酸钙等珍稀成分中定向提取卵巢所需活性成分，并通过严格的检验而批准在全球上市的新一代女性卵巢保养产品。
养巢的食物有哪些
对卵巢比较好的食物主要是要补气血，补肝肾，例如一些颜色比较深的豆类、黑木耳、菇类的食物都是具有良好的补肾的作用的，还有阿胶、红枣、桂圆、燕窝等等，都对卵巢是有好处的。
卵巢具有分泌性激素、排卵、参与正常月经形成的作用。女性不保养好卵巢，会导致卵巢早衰，引起月经不调、提前闭经、影响生育等。
有多种食物对卵巢有保养的功能，比较常见有黑色食品，比如黑豆、黑米、黑芝麻等；豆制品类食物，比如豆浆等；坚果类；羊肉、枸杞、奶类等。
下面我们来了解一下卵巢：卵巢位于女性盆腔内，为成对的实质性器官。属女性性腺，呈扁卵圆形，分内、外侧面，前、后缘和上、下端。外侧面贴于盆腔侧壁，位于髂内、外动脉起始部之间的夹角处，内侧面朝向子宫；上端借卵巢悬韧带与盆腔壁相连，下端借卵巢固有韧带连于子宫；后缘游离，前缘有系膜附着，并有血管、淋巴管和神经出入。
其大小及形状随年龄增长而有改变：幼女期，表面光滑；青春期后，由于多次排卵，表面形成瘢痕，凹凸不平；性成熟期卵巢最大，长2.5～5.0cm，宽1.5～3.0cm，厚0.6～1.5cm。绝经后，体积显著减小，而在老年妇女，其长、宽、厚度都只有0.5cm左右。其主要功能是产生和排出卵细胞，分泌性激素，以促进女性性征的发育并维持之。一般而言，左、右卵巢每月交替排出一成熟卵子。